Bescherm je huid, geniet van de zon
De zomer is de perfecte tijd om van het buitenleven te genieten, je gezond te voelen en vitamine D op te nemen. Het is echter belangrijk om te onthouden dat de ultraviolette (UV) stralen van de zon schadelijk kunnen zijn voor je huid als je geen juiste voorzorgsmaatregelen neemt.
Kleding dragen en de schaduw opzoeken zijn goede manieren om zonneschade te voorkomen, maar er zijn nog andere stappen die je kunt nemen om je huid veilig te houden. In deze blogpost delen we tips over hoe je je huid deze zomer tegen de zon kunt beschermen en hoe je die gezonde, zongebruinde gloed krijgt!
Huidverzorgingssupplementen voor de zomer: wat kan helpen?
Wist je dat de zomer ook het beste seizoen is om supplementen in te slaan die je huid kunnen helpen beschermen tegen de schadelijke effecten van blootstelling aan uv-licht?
Hier zijn enkele vitamines en mineralen die door onze specialisten zijn geselecteerd om je huid de hele zomer gezond en beschermd te houden:
Enkele vitaminen voor een gezonde huid
Vitamine E en bescherming tegen de zon
Vitamine E is cruciaal voor de bescherming van uw huid tegen de schadelijke effecten van blootstelling aan de zon. Het draagt bij aan de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress, en beschermt DNA, eiwitten en lipiden tegen oxidatieve schade.
Niacine en bescherming tegen de zon
Niacine, of Vitamine B3, is een multifunctionele voedingsstof die verschillende aspecten van de gezondheid ondersteunt. Het draagt bij aan een normale psychologische functie, een energiegevend metabolisme en de werking van het zenuwstelsel. Bovendien speelt Niacine een cruciale rol bij het behoud van een normale huid en slijmvliezen, en vermindert het vermoeidheid. Door Niacine in uw dieet of huidverzorgingsroutine op te nemen, kunt u de veerkracht van uw huid en het algehele welzijn verbeteren, wat vooral belangrijk is voor de huid die aan de zon wordt blootgesteld.
Vitamine C en bescherming tegen de zon
Vitamine C is essentieel voor het behoud van een gezonde huid en het algehele welzijn. Het ondersteunt het immuunsysteem en helpt bij de normale collageenvorming, wat essentieel is voor de gezondheid van bloedvaten en huid. Bovendien draagt Vitamine C bij aan een normale energieopwekkende stofwisseling, wat vermoeidheid en moeheid vermindert. Door Vitamine C in uw huidverzorging en dieet op te nemen, kunt u de veerkracht van uw huid verbeteren, de collageenproductie bevorderen en ervoor zorgen dat uw immuunsysteem optimaal functioneert, wat vooral belangrijk is voor de huid die vaak aan de zon wordt blootgesteld.
Enkele mineralen voor een gezonde huid
Zink en huidbescherming in de zomer
Zink speelt een rol bij het behoud van een gezonde huid. Het beschermt cellen tegen oxidatieve stress en beveiligt zo DNA, eiwitten en lipiden tegen beschadiging. Zink ondersteunt ook het metabolisme van vitamine A, wat essentieel is voor de gezondheid van de huid.
Selenium en huidgezondheid in de zomer
Selenium beschermt cellen tegen oxidatieve stress en beveiligt zo DNA, eiwitten en lipiden tegen beschadiging. Selenium ondersteunt ook de normale functie van het immuunsysteem. Bovendien draagt het bij aan de gezondheid van haar en nagels, waardoor deze sterk en veerkrachtig blijven. Door deze essentiële functies te ondersteunen, helpt selenium uw huid, haar en nagels er op hun best uit te laten zien, zelfs tijdens de hitte en blootstelling aan de zon in de zomer.
Andere tips om je huid te beschermen tegen overmatige blootstelling aan de zon in de zomer:
1. Blijf geweldig - zoek de schaduw op
Vitamine D op natuurlijke wijze opnemen is geweldig, maar te veel blootstelling aan de zon kan de huid beschadigen en leiden tot zonnebrand, wat je altijd wilt vermijden. Een van de beste manieren om je huid te beschermen tegen de zon, is door de schaduw op te zoeken, vooral tijdens de middaguren wanneer de zonnestralen het sterkst zijn.
2. Dek je toe!
Een andere eenvoudige manier om je huid te beschermen is je te bedekken met kleding, waaronder shirts met lange mouwen, broeken, hoeden en zonnebrillen.
Er zijn veel duurzame winkelbedrijven die een verschil maken. Een bedrijf dat echt zijn steentje bijdraagt aan duurzaamheid is Patagonia. Patagonia is een kledingbedrijf dat zich inzet voor het gebruik van biologisch katoen, gerecyclede materialen en milieuvriendelijke kleurstoffen in hun kleding. Ze gebruiken ook eerlijke handelspraktijken om ervoor te zorgen dat hun werknemers eerlijk worden betaald.
Een ander duurzaam winkelbedrijf is Eileen Fisher. Eileen Fisher is een kledingbedrijf dat duurzame praktijken toepast, zoals het gebruik van biologisch katoen en linnen, het gebruik van milieuvriendelijke kleurstoffen en het gebruik van gerecyclede materialen. Ze hebben ook een terugnameprogramma waarbij je je gebruikte Eileen Fisher kleding kunt terugsturen om te worden gerecycled of gedoneerd.
3. Kies de juiste zonnebrandcrème
Er is de laatste tijd veel discussie geweest over de vraag of zonnebrandcrème wel of niet slecht voor je is. Sommige mensen zeggen van wel, terwijl anderen beweren van niet. Dus, wat is de waarheid?
Zonnebrandcrème is oorspronkelijk ontworpen om je huid te beschermen tegen de schadelijke zonnestralen. Sommige zonnebrandcrèmes bevatten echter chemicaliën die schadelijk kunnen zijn voor je gezondheid. Een deel van deze chemicaliën kan in je lichaam worden opgenomen, waar ze gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken.
Een van de meest voorkomende chemicaliën in zonnebrandcrèmes is oxybenzone. Deze chemische stof wordt in verband gebracht met hormonale verstoringen en andere gezondheidsproblemen. [1]
Een ander ingrediënt waar je op moet letten is retinylpalmitaat. Deze chemische stof wordt toegevoegd aan zonnebrandcrème om de opname ervan in je huid te verbeteren. Retinylpalmitaat wordt echter in verband gebracht met een verhoogd risico op huidtumoren en laesies wanneer het op de huid wordt aangebracht in aanwezigheid van zonlicht [2]
Dus, moet je zonnebrandcrème helemaal vermijden? Nee, dat is niet nodig. Zorg er wel voor dat je een zonnebrandcrème kiest die geen schadelijke chemicaliën bevat. Zoek naar zonnebrandcrèmes die gemaakt zijn met natuurlijke ingrediënten.
Bij het kiezen van een natuurlijke zonnebrandcrème zijn er een paar dingen waar je rekening mee moet houden. Ten eerste wil je er zeker van zijn dat de zonnebrandcrème breedspectrum is, wat betekent dat het beschermt tegen zowel UVA- als UVB-stralen. En tot slot wil je er zeker van zijn dat de zonnebrandcrème waterbestendig is. Vergeet niet vaker opnieuw aan te brengen als je zwemt of zweet.
4. Vermijd zonnebanken
Zonnebanken zenden schadelijke UV-stralen uit die je huid kunnen beschadigen, dus je kunt er het beste vandaan blijven.
Maar als je die zonovergoten gloed wilt krijgen, hebben we een geweldige tip!
5. Controleer je huid regelmatig
Het is belangrijk om regelmatig een zelfonderzoek van je huid uit te voeren en minstens één keer per jaar een dermatoloog te bezoeken voor een professioneel huidonderzoek. Dit helpt je om veranderingen in je huid te identificeren, inclusief nieuwe moedervlekken of gezwellen.
Bedankt voor het lezen van onze blog over huidbescherming. We hopen dat u van de zon zult genieten en maatregelen zult nemen om uzelf en uw gezin te beschermen tegen de schadelijke effecten van de zon. Als u vragen heeft, neem dan gerust contact met ons op en we helpen u graag verder.
