Protégez votre peau, profitez du soleil
L’été est la période idéale pour profiter du plein air, se sentir en forme et faire le plein de vitamine D. Il est cependant important de se rappeler que les rayons ultraviolets (UV) du soleil peuvent être nocifs pour votre peau si vous ne prenez pas les précautions nécessaires.
Se couvrir avec des vêtements et chercher l’ombre sont d’excellents moyens de prévenir les méfaits du soleil, mais il existe d’autres mesures que vous pouvez prendre pour protéger votre peau. Dans cet article de blog, nous vous donnerons quelques conseils pour protéger votre peau du soleil cet été et obtenir ce teint hâlé si sain !
Compléments alimentaires pour la peau en été : qu'est-ce qui peut aider ?
Saviez-vous que l'été est également la meilleure saison pour faire le plein de compléments alimentaires pouvant aider à protéger votre peau des effets nocifs de l'exposition aux rayons UV ?
Voici quelques vitamines et minéraux sélectionnés par nos praticiens pour aider à garder votre peau saine et protégée tout au long de l'été :
Quelques vitamines pour une peau saine
Vitamine E et protection solaire
La vitamine E est essentielle pour protéger votre peau des effets nocifs de l'exposition au soleil. Elle contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif, en préservant l'ADN, les protéines et les lipides des dommages oxydatifs.
Niacine et protection solaire
La niacine, ou vitamine B3, est un nutriment multifonctionnel qui soutient divers aspects de la santé. Elle contribue à des fonctions psychologiques normales, à un métabolisme énergétique normal et au fonctionnement du système nerveux. De plus, la niacine joue un rôle crucial dans le maintien d'une peau et de muqueuses normales, tout en réduisant la fatigue. En intégrant la niacine à votre alimentation ou à votre routine de soins, vous pouvez renforcer la résilience de votre peau et votre bien-être général, ce qui est particulièrement important pour une peau exposée au soleil.
Vitamine C et protection solaire
La vitamine C est essentielle au maintien d'une peau saine et au bien-être général. Elle soutient le système immunitaire et favorise la formation normale de collagène, indispensable à la santé des vaisseaux sanguins et de la peau. De plus, la vitamine C contribue à un métabolisme énergétique normal, réduisant ainsi la fatigue. En intégrant la vitamine C à vos soins et à votre alimentation, vous pouvez améliorer la résilience de votre peau, favoriser la production de collagène et garantir un fonctionnement optimal de votre système immunitaire, ce qui est particulièrement important pour une peau fréquemment exposée au soleil.
Quelques minéraux pour une peau saine
Le zinc et la protection de la peau en été
Le zinc joue un rôle dans le maintien d'une peau saine. Il protège les cellules contre le stress oxydatif, préservant ainsi l'ADN, les protéines et les lipides des dommages. Le zinc favorise également le métabolisme de la vitamine A, essentielle à la santé de la peau.
Le sélénium et la santé de la peau en été
Le sélénium protège les cellules contre le stress oxydatif, préservant ainsi l'ADN, les protéines et les lipides des dommages. Le sélénium soutient également le fonctionnement normal du système immunitaire. De plus, il contribue à la santé des cheveux et des ongles, en veillant à ce qu'ils restent forts et résistants. En soutenant ces fonctions essentielles, le sélénium aide votre peau, vos cheveux et vos ongles à rester au meilleur de leur forme, même pendant la chaleur estivale et l'exposition au soleil.
Autres conseils pour protéger votre peau de la surexposition au soleil en été :
1. Restez au top - cherchez l'ombre
Absorber de la vitamine D naturellement est une excellente chose, mais une exposition trop importante au soleil peut endommager la peau et entraîner des coups de soleil qu'il vaut toujours mieux éviter. L'un des meilleurs moyens de protéger votre peau du soleil est de chercher l'ombre, surtout aux heures de la mi-journée où les rayons du soleil sont les plus intenses.
2. Couvrez-vous !
Un autre moyen facile de protéger votre peau est de vous couvrir avec des vêtements, notamment des chemises à manches longues, des pantalons, des chapeaux et des lunettes de soleil.
Il existe de nombreuses entreprises de shopping durable qui font bouger les choses. Une entreprise qui joue vraiment le jeu du développement durable est Patagonia. Patagonia est une entreprise de vêtements qui s'engage à utiliser du coton biologique, des matériaux recyclés et des teintures à faible impact dans ses vêtements. Elle utilise également des pratiques de commerce équitable pour garantir que ses travailleurs sont rémunérés équitablement.
Une autre entreprise de shopping durable est Eileen Fisher. Eileen Fisher est une entreprise de vêtements qui utilise des pratiques durables telles que l'utilisation de coton et de lin biologiques, l'utilisation de teintures à faible impact et l'utilisation de matériaux recyclés. Ils disposent également d'un programme de reprise grâce auquel vous pouvez renvoyer vos vêtements Eileen Fisher usagés pour qu'ils soient recyclés ou donnés.
3. Trouvez la bonne protection solaire
Il y a eu beaucoup de débats récemment sur la question de savoir si la crème solaire est nocive ou non pour la santé. Certaines personnes affirment que oui, tandis que d'autres soutiennent le contraire. Alors, qu'en est-il vraiment ?
La crème solaire est initialement conçue pour protéger votre peau des rayons nocifs du soleil. Cependant, certaines crèmes solaires contiennent des substances chimiques qui peuvent être néfastes pour votre santé. Certaines de ces substances peuvent être absorbées par votre organisme, où elles peuvent provoquer des problèmes de santé.
L'une des substances chimiques les plus courantes présentes dans les crèmes solaires est l'oxybenzone. Ce produit chimique a été associé à des perturbations hormonales et à d'autres problèmes de santé. [1]
Un autre ingrédient à surveiller est le palmitate de rétinyle. Ce produit chimique est ajouté à la crème solaire pour faciliter son absorption par la peau. Cependant, le palmitate de rétinyle a été associé à un risque accru de tumeurs et de lésions cutanées lorsqu'il est appliqué sur la peau en présence de la lumière du soleil [2]
Alors, faut-il éviter totalement la crème solaire ? Non, ce n'est pas nécessaire. Veillez simplement à choisir une crème solaire qui ne contient pas de substances chimiques nocives. Recherchez des crèmes solaires composées d'ingrédients naturels.
Lorsqu'il s'agit de choisir une crème solaire naturelle, il y a quelques points à garder à l'esprit. Tout d'abord, vous voudrez vous assurer que la crème solaire est à large spectre, ce qui signifie qu'elle protégera à la fois contre les rayons UVA et UVB. Enfin, vous voudrez vous assurer que la crème solaire est résistante à l'eau. N'oubliez pas d'en appliquer plus souvent si vous nagez ou si vous transpirez.
4. Évitez les bancs solaires
Les bancs solaires émettent des rayons UV nocifs qui peuvent endommager votre peau, il est donc préférable de les éviter.
Cependant, si vous souhaitez obtenir ce teint hâlé, nous avons une excellente astuce !
5. Examinez votre peau régulièrement
Il est important de procéder régulièrement à un auto-examen de votre peau et de consulter un dermatologue pour un examen professionnel au moins une fois par an. Cela vous aidera à identifier tout changement cutané, y compris l'apparition de nouveaux grains de beauté ou excroissances.
Merci d'avoir lu notre blog sur la protection de votre peau. Nous espérons que vous profiterez du soleil tout en prenant des mesures pour vous protéger, vous et votre famille, de ses effets nocifs. Si vous avez des questions, n'hésitez pas à nous contacter et nous serons heureux de vous aider.
