Protejează-ți pielea, bucură-te de soare
Vara este momentul perfect pentru a te bucura de aer liber, a te simți sănătos și a absorbi vitamina D. Totuși, este important să reții că razele ultraviolete (UV) ale soarelui pot fi dăunătoare pentru pielea ta dacă nu iei măsurile de precauție adecvate.
Acoperirea cu haine și căutarea umbrei sunt modalități excelente de a preveni deteriorarea cauzată de soare, dar există și alți pași pe care îi poți face pentru a-ți menține pielea în siguranță. În această postare pe blog, vom împărtăși câteva sfaturi despre cum să îți protejezi pielea de soare în această vară și cum să obții acel aspect strălucitor, sărutat de soare!
Suplimente pentru îngrijirea pielii pe timpul verii: ce poate fi de ajutor?
Știați că vara este, de asemenea, cel mai bun anotimp pentru a vă face stocuri de suplimente care vă pot ajuta să vă protejați pielea de efectele nocive ale expunerii la razele UV?
Iată câteva vitamine și minerale selectate de specialiștii noștri pentru a vă ajuta să vă mențineți pielea sănătoasă și protejată pe tot parcursul verii:
Câteva vitamine pentru o piele sănătoasă
Vitamina E și protecția solară
Vitamina E este esențială pentru protejarea pielii împotriva efectelor nocive ale expunerii la soare. Aceasta contribuie la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ, protejând ADN-ul, proteinele și lipidele de daunele oxidative.
Niacina și protecția solară
Niacina, sau vitamina B3, este un nutrient multifuncțional care susține diverse aspecte ale sănătății. Aceasta contribuie la funcționarea psihică normală, la metabolismul energetic normal și la funcționarea sistemului nervos. În plus, niacina joacă un rol crucial în menținerea sănătății pielii și a membranelor mucoase, reducând oboseala și extenuarea. Prin includerea niacinei în dietă sau în rutina de îngrijire a pielii, puteți îmbunătăți rezistența și starea generală de bine a pielii, aspecte deosebit de importante pentru pielea expusă la soare.
Vitamina C și protecția solară
Vitamina C este vitală pentru menținerea sănătății pielii și a stării generale de bine. Aceasta susține sistemul imunitar și ajută la formarea normală a colagenului, esențial pentru sănătatea vaselor de sânge și a pielii. În plus, vitamina C contribuie la metabolismul energetic normal, reducând oboseala și extenuarea. Prin includerea vitaminei C în rutina de îngrijire a pielii și în dietă, puteți îmbunătăți rezistența pielii, puteți promova producția de colagen și vă puteți asigura că sistemul imunitar funcționează optim, ceea ce este deosebit de important pentru pielea expusă frecvent la soare.
Câteva minerale pentru o piele sănătoasă
Zincul și protecția pielii pe timp de vară
Zincul joacă un rol în menținerea sănătății pielii. Acesta protejează celulele împotriva stresului oxidativ, ferind ADN-ul, proteinele și lipidele de deteriorare. Zincul susține, de asemenea, metabolismul vitaminei A, care este esențială pentru sănătatea pielii.
Seleniul și sănătatea pielii pe timp de vară
Seleniul protejează celulele împotriva stresului oxidativ, ferind ADN-ul, proteinele și lipidele de deteriorare. Seleniul susține, de asemenea, funcționarea normală a sistemului imunitar. În plus, acesta contribuie la sănătatea părului și a unghiilor, asigurându-se că acestea rămân puternice și rezistente. Susținând aceste funcții esențiale, seleniul ajută la menținerea unui aspect optim al pielii, părului și unghiilor, chiar și în timpul verii, sub influența căldurii și a expunerii la soare.
Alte sfaturi pentru a vă proteja pielea de supraexpunerea la soare pe timpul verii:
1. Rămâi în formă - caută umbră
Absorbția naturală a vitaminei D este benefică, dar expunerea excesivă la soare poate deteriora pielea și poate duce la arsuri solare, pe care este întotdeauna de dorit să le eviți. Una dintre cele mai bune modalități de a-ți proteja pielea de soare este să cauți umbră, în special în timpul orelor de prânz, când razele soarelui sunt cele mai puternice.
2. Acoperă-te!
O altă metodă simplă de a-ți proteja pielea este să te acoperi cu haine, inclusiv cămăși cu mânecă lungă, pantaloni, pălării și ochelari de soare.
Există multe companii de comerț sustenabil care fac o diferență. O companie care își aduce cu adevărat contribuția la sustenabilitate este Patagonia. Patagonia este o companie de îmbrăcăminte care se angajează să utilizeze bumbac organic, materiale reciclate și vopsele cu impact redus în articolele lor vestimentare. De asemenea, folosesc practici de comerț echitabil pentru a se asigura că lucrătorii lor sunt plătiți corect.
O altă companie de comerț sustenabil este Eileen Fisher. Eileen Fisher este o companie de îmbrăcăminte care utilizează practici sustenabile, cum ar fi folosirea bumbacului și inului organic, a vopselelor cu impact redus și a materialelor reciclate. De asemenea, au un program de preluare prin care poți trimite înapoi hainele Eileen Fisher uzate pentru a fi reciclate sau donate.
3. Alegeți crema de protecție solară potrivită
În ultima perioadă au existat multe dezbateri cu privire la faptul dacă protecția solară este sau nu dăunătoare. Unii oameni spun că este, în timp ce alții susțin contrariul. Așadar, care este adevărul?
Crema de protecție solară este concepută inițial pentru a vă proteja pielea de razele nocive ale soarelui. Totuși, unele creme conțin substanțe chimice care pot fi dăunătoare sănătății. Unele dintre aceste substanțe pot fi absorbite în corp, unde pot cauza probleme de sănătate.
Una dintre cele mai frecvente substanțe chimice găsite în cremele de protecție solară este oxibenzona. Această substanță a fost asociată cu perturbări hormonale și alte probleme de sănătate. [1]
Un alt ingredient de care trebuie să fiți conștienți este palmitatul de retinil. Această substanță chimică este adăugată în crema de protecție solară pentru a ajuta la o absorbție mai bună în piele. Totuși, palmitatul de retinil a fost asociat cu un risc crescut de tumori și leziuni cutanate atunci când este aplicat pe piele în prezența luminii solare [2]
Deci, ar trebui să evitați complet crema de protecție solară? Nu, acest lucru nu este necesar. Asigurați-vă doar că alegeți o cremă care nu conține substanțe chimice nocive. Căutați produse realizate din ingrediente naturale.
Când vine vorba de alegerea unei creme de protecție solară naturale, există câteva aspecte de reținut. În primul rând, asigurați-vă că produsul oferă protecție cu spectru larg, ceea ce înseamnă că vă va proteja atât împotriva razelor UVA, cât și a celor UVB. Nu în ultimul rând, asigurați-vă că este rezistentă la apă. Nu uitați să reaplicați mai des dacă înotați sau transpirați.
4. Evitați solarul
Solarul emite raze UV nocive care vă pot deteriora pielea, așa că cel mai bine este să îl evitați.
Totuși, dacă doriți acel aspect bronzat, avem un sfat excelent!
5. Verificați-vă pielea în mod regulat
Este important să vă autoexaminați pielea în mod regulat și să consultați un dermatolog pentru un examen profesional cel puțin o dată pe an. Acest lucru vă va ajuta să identificați orice modificare a pielii, inclusiv alunițe noi sau excrescențe.
Vă mulțumim că ați citit blogul nostru despre cum să vă protejați pielea. Sperăm că vă veți bucura de soare și că veți lua măsuri pentru a vă proteja pe dumneavoastră și pe familia dumneavoastră de efectele nocive ale acestuia. Dacă aveți întrebări, nu ezitați să ne contactați și vă vom ajuta cu plăcere.
