Hoewel we allemaal schijnbaar zonder reden moe, emotioneel of opvliegend kunnen worden, kan het een uitdaging zijn om te begrijpen waarom en wat we moeten doen om ons weer onszelf te voelen. Eén reden waarom u zich misschien “niet in orde” voelt, is een hormonale onbalans! Het is een normale en natuurlijke verandering waar veel mensen op een gegeven moment mee te maken krijgen. In deze blog onderzoeken we waarom sommige mensen hormonale onbalans ervaren en enkele manieren om op natuurlijke wijze de hormonale harmonie te herwinnen. Het Vitanica-assortiment , bekend om zijn hormonale ondersteuningsproducten, is momenteel 15% korting (aanbieding eindigt op 21 september). Wat kan een hormonale disbalans veroorzaken? Onze hormonen beïnvloeden bijna alle aspecten van onze gezondheid en welzijn en kunnen om een aantal redenen uit balans raken, vooral tijdens veranderingen in de menstruatiecyclus. Enkele veelvoorkomende oorzaken van hormonale onbalans zijn onder meer menstruatie, zwangerschap, bevalling en zelfs de perimenopauze (de vijf tot tien jaar voorafgaand aan de menopauze). Hoewel de gezondheid van iedereen anders is, kan een verstoorde hormoonhuishouding de oorzaak zijn van stemmingswisselingen, prikkelbaarder worden en het ervaren van woede, angst en depressie, vooral vóór en tijdens de menstruatie. Natuurlijke manieren om uw hormonen weer in balans te brengen Gelukkig zijn er een aantal natuurlijke manieren om je hormonale wip in evenwicht te brengen en ervoor te zorgen dat je je weer gelukkiger en gezonder voelt. Ons team heeft hieronder een aantal van de beste hormoonbalancerende vitamines en supplementen uitgekozen. Hier leest u hoe het opnemen ervan in uw dieet uw humeur kan verbeteren en hormoononbalans en PMS-symptomen kan bestrijden! 1. Kuisboombes Van kuisboombessenextract – ook wel bekend als Vitex – wordt algemeen aangenomen dat het vrouwen tijdens hun reproductieve jaren ten goede komt en het is bekend dat het helpt bij het bevorderen van een regelmatige menstruatiecyclus. Uit onderzoek naar de kuisboombes bleek dat 93 procent van de vrouwen die het kruidenextract consumeerden een afname van de PMS-symptomen meldde, waaronder onbedwingbare trek, angst en depressie. Het kruid werkt door het moduleren van de progesteronspiegels, waardoor een regelmatige ovulatie en meer gebalanceerde hormoonspiegels worden bevorderd. Dit kuisboombessensupplement biedt een hoge dosis van het wetenschappelijk bestudeerde geconcentreerde extract en de hele gedroogde bes. 2. Magnesium Het is bewezen dat magnesium de PMS-symptomen helpt verminderen en je humeur een boost geeft! Magnesium beïnvloedt de hypothalamus-hypofyse-bijnierschorsas (HPA), ons centrale stressresponssysteem in de hersenen. Uit een onderzoek uit 2012 bleek dat magnesium de symptomen zoals depressie, angst en het vasthouden van vocht aanzienlijk verbeterde bij vrouwen die aan PMS lijden. Er wordt aangenomen dat dit te wijten is aan het feit dat het de niveaus van de neurotransmitter GABA in de hersenen helpt verhogen. Een eenvoudige manier om een magnesiumsupplement in uw dieet op te nemen is door dagelijks een schepje poeder aan water of sap toe te voegen. magnesiumpoeder is een krachtige bron die gemakkelijk door het lichaam wordt opgenomen. 3. Probiotica Uit onderzoek blijkt dat ongeveer 2-3% van uw lichaamsgewicht uit bacteriën bestaat ! Het microbioom van je lichaam speelt een belangrijke rol als het gaat om het reguleren van je hormonen, vooral je oestrogeenniveaus. Hoewel je probiotisch voedsel in je dieet kunt opnemen, zoals kimchee, miso, kefir en yoghurt; Als je niet van deze voedingsmiddelen houdt, is het een goed idee om een supplement van hoge kwaliteit te nemen . Het hebben van gezonde darmen kan ook uw algemene welzijn verbeteren, van het ondersteunen van uw immuunsysteem tot het bevorderen van uw spijsvertering. 4. Vitamine D3 Naast het behoud van de gezondheid van de botten en het ondersteunen van een gezonde dikke darm, is vitamine D3 een in vet oplosbare vitamine en een hormoon dat helpt te communiceren met uw andere hormonen en onbalans te bestrijden. A Uit een onderzoek uit 2018 naar de relatie tussen vitamine D en de menstruatiegezondheid bleek dat vrouwen met een vitamine D-tekort vijf keer zoveel kans hebben op menstruatiestoornissen en een verstoorde hormoonhuishouding. Hoewel vitamine D van nature in een aantal voedingsmiddelen voorkomt en door ons lichaam kan worden aangemaakt na blootstelling aan de zon, kan het moeilijk zijn om ervoor te zorgen dat we voldoende binnenkrijgen om een tekort te bestrijden. Daarom is het introduceren van een supplement een geweldige manier om uw algemene gezondheid een boost te geven. gezondheid. 5. Calcium Onderzoek heeft aangetoond dat calciumsupplementen sommige PMS-symptomen kunnen helpen verlichten. Vrouwen die deelnamen aan een onderzoek uit 2016 rapporteerden dat hun humeur aanzienlijk verbeterde na het ontvangen van 1000 mg calcium per dag. Op dezelfde manier meldde een ander onderzoek dat vrouwen die een calciumsupplement innamen na drie menstruatiecycli verminderde PMS-symptomen ontdekten , waaronder pijn en onbedwingbare trek. Neem contact op We hopen dat deze blog je enig inzicht heeft gegeven in enkele van de beste, natuurlijke manieren om je hormoonbalans te verbeteren. Als u vragen heeft over de inhoud van deze blog of hulp of advies wilt over een van de producten die in de blogpost worden genoemd, kunt u een e-mail sturen naar info@supplementhub.com of... …stuur ons gewoon een bericht via onze Live Chat-functie op de website om met een van onze beoefenaars te spreken (beschikbaar van maandag tot en met donderdag, 22.00 - 16.00 uur GMT). Bij Supplement Hub zijn we er trots op dat we alleen producten van de allerhoogste kwaliteit aanbieden waarvan is bewezen dat ze werken. Geloof ons niet zomaar op ons woord: kijk wat onze klanten over ons te zeggen hebben op onze TrustPilot-pagina .
Hoewel we allemaal schijnbaar zonder reden moe, emotioneel of opvliegend kunnen worden, kan het een uitdaging zijn om te begrijpen waarom en wat we moeten doen om ons weer onszelf te voelen. Eén reden waarom u zich misschien “niet in orde” voelt, is een hormonale onbalans! Het is een normale en natuurlijke verandering waar veel mensen op een gegeven moment mee te maken krijgen. In deze blog onderzoeken we waarom sommige mensen hormonale onbalans ervaren en enkele manieren om op natuurlijke wijze de hormonale harmonie te herwinnen. Het Vitanica-assortiment , bekend om zijn hormonale ondersteuningsproducten, is momenteel 15% korting (aanbieding eindigt op 21 september). Wat kan een hormonale disbalans veroorzaken? Onze hormonen beïnvloeden bijna alle aspecten van onze gezondheid en welzijn en kunnen om een aantal redenen uit balans raken, vooral tijdens veranderingen in de menstruatiecyclus. Enkele veelvoorkomende oorzaken van hormonale onbalans zijn onder meer menstruatie, zwangerschap, bevalling en zelfs de perimenopauze (de vijf tot tien jaar voorafgaand aan de menopauze). Hoewel de gezondheid van iedereen anders is, kan een verstoorde hormoonhuishouding de oorzaak zijn van stemmingswisselingen, prikkelbaarder worden en het ervaren van woede, angst en depressie, vooral vóór en tijdens de menstruatie. Natuurlijke manieren om uw hormonen weer in balans te brengen Gelukkig zijn er een aantal natuurlijke manieren om je hormonale wip in evenwicht te brengen en ervoor te zorgen dat je je weer gelukkiger en gezonder voelt. Ons team heeft hieronder een aantal van de beste hormoonbalancerende vitamines en supplementen uitgekozen. Hier leest u hoe het opnemen ervan in uw dieet uw humeur kan verbeteren en hormoononbalans en PMS-symptomen kan bestrijden! 1. Kuisboombes Van kuisboombessenextract – ook wel bekend als Vitex – wordt algemeen aangenomen dat het vrouwen tijdens hun reproductieve jaren ten goede komt en het is bekend dat het helpt bij het bevorderen van een regelmatige menstruatiecyclus. Uit onderzoek naar de kuisboombes bleek dat 93 procent van de vrouwen die het kruidenextract consumeerden een afname van de PMS-symptomen meldde, waaronder onbedwingbare trek, angst en depressie. Het kruid werkt door het moduleren van de progesteronspiegels, waardoor een regelmatige ovulatie en meer gebalanceerde hormoonspiegels worden bevorderd. Dit kuisboombessensupplement biedt een hoge dosis van het wetenschappelijk bestudeerde geconcentreerde extract en de hele gedroogde bes. 2. Magnesium Het is bewezen dat magnesium de PMS-symptomen helpt verminderen en je humeur een boost geeft! Magnesium beïnvloedt de hypothalamus-hypofyse-bijnierschorsas (HPA), ons centrale stressresponssysteem in de hersenen. Uit een onderzoek uit 2012 bleek dat magnesium de symptomen zoals depressie, angst en het vasthouden van vocht aanzienlijk verbeterde bij vrouwen die aan PMS lijden. Er wordt aangenomen dat dit te wijten is aan het feit dat het de niveaus van de neurotransmitter GABA in de hersenen helpt verhogen. Een eenvoudige manier om een magnesiumsupplement in uw dieet op te nemen is door dagelijks een schepje poeder aan water of sap toe te voegen. magnesiumpoeder is een krachtige bron die gemakkelijk door het lichaam wordt opgenomen. 3. Probiotica Uit onderzoek blijkt dat ongeveer 2-3% van uw lichaamsgewicht uit bacteriën bestaat ! Het microbioom van je lichaam speelt een belangrijke rol als het gaat om het reguleren van je hormonen, vooral je oestrogeenniveaus. Hoewel je probiotisch voedsel in je dieet kunt opnemen, zoals kimchee, miso, kefir en yoghurt; Als je niet van deze voedingsmiddelen houdt, is het een goed idee om een supplement van hoge kwaliteit te nemen . Het hebben van gezonde darmen kan ook uw algemene welzijn verbeteren, van het ondersteunen van uw immuunsysteem tot het bevorderen van uw spijsvertering. 4. Vitamine D3 Naast het behoud van de gezondheid van de botten en het ondersteunen van een gezonde dikke darm, is vitamine D3 een in vet oplosbare vitamine en een hormoon dat helpt te communiceren met uw andere hormonen en onbalans te bestrijden. A Uit een onderzoek uit 2018 naar de relatie tussen vitamine D en de menstruatiegezondheid bleek dat vrouwen met een vitamine D-tekort vijf keer zoveel kans hebben op menstruatiestoornissen en een verstoorde hormoonhuishouding. Hoewel vitamine D van nature in een aantal voedingsmiddelen voorkomt en door ons lichaam kan worden aangemaakt na blootstelling aan de zon, kan het moeilijk zijn om ervoor te zorgen dat we voldoende binnenkrijgen om een tekort te bestrijden. Daarom is het introduceren van een supplement een geweldige manier om uw algemene gezondheid een boost te geven. gezondheid. 5. Calcium Onderzoek heeft aangetoond dat calciumsupplementen sommige PMS-symptomen kunnen helpen verlichten. Vrouwen die deelnamen aan een onderzoek uit 2016 rapporteerden dat hun humeur aanzienlijk verbeterde na het ontvangen van 1000 mg calcium per dag. Op dezelfde manier meldde een ander onderzoek dat vrouwen die een calciumsupplement innamen na drie menstruatiecycli verminderde PMS-symptomen ontdekten , waaronder pijn en onbedwingbare trek. Neem contact op We hopen dat deze blog je enig inzicht heeft gegeven in enkele van de beste, natuurlijke manieren om je hormoonbalans te verbeteren. Als u vragen heeft over de inhoud van deze blog of hulp of advies wilt over een van de producten die in de blogpost worden genoemd, kunt u een e-mail sturen naar info@supplementhub.com of... …stuur ons gewoon een bericht via onze Live Chat-functie op de website om met een van onze beoefenaars te spreken (beschikbaar van maandag tot en met donderdag, 22.00 - 16.00 uur GMT). Bij Supplement Hub zijn we er trots op dat we alleen producten van de allerhoogste kwaliteit aanbieden waarvan is bewezen dat ze werken. Geloof ons niet zomaar op ons woord: kijk wat onze klanten over ons te zeggen hebben op onze TrustPilot-pagina .