Allergies saisonnières : symptômes, causes et traitement

La saison des allergies est considérée comme la période de l'année où le nombre de pollens augmente et où les personnes allergiques sont plus susceptibles de commencer à présenter des symptômes ; la saison des allergies a donc lieu au printemps et en été. Les personnes allergiques réagissent normalement au pollen, de minuscules grains qui contiennent les gamètes mâles des plantes à graines. De nombreuses personnes souffrent d'allergies saisonnières, également connues sous le nom de rhume des foins ou de rhinite allergique. Vous cherchez des moyens de les gérer ? Voici ce qu'il faut savoir.

Quels sont les symptômes d'une réaction allergique au pollen ?

Les allergies au pollen sont différentes d'un individu à l'autre. Certaines personnes présentent des symptômes légers, d'autres des symptômes plus graves. Les symptômes les plus courants sont les éternuements, l'écoulement nasal, les démangeaisons des yeux et de la gorge et la toux. La respiration sifflante, la congestion nasale, le larmoiement et l'asthme allergique sont également fréquents (1). Une autre affection associée au pollen est l'éruption cutanée, qui se manifeste par une rougeur, un gonflement et des démangeaisons, avec des bords clairement définis (2).

Le type de pollen de graminées auquel vous êtes allergique détermine la gravité de votre allergie. Le lieu où vous vous trouvez peut également influer sur les symptômes de votre réaction allergique, car les types de graminées peuvent varier en fonction de l'endroit où vous vous trouvez.

La majorité des personnes souffrant d'allergies saisonnières sont allergiques à plusieurs types de graminées.

Les allergies aux graminées les plus courantes sont les suivantes (3):

Bermudes
bahia
Fétuque
Johnson
Bleu du Kentucky
Verger
Seigle
Verne doux
Fléole des prés

Quels sont les meilleurs moyens de lutter contre les allergies saisonnières grâce à la nutrition ?

Histamine - L'histamine est un composé azoté qui joue un rôle dans les réponses immunitaires locales. Les allergies sont déclenchées par la réponse à l'histamine. Un allergène déclenche la libération d'histamine par les mastocytes, qui se lient aux récepteurs d'autres cellules, déclenchant ainsi une chaîne d'événements qui aboutit aux symptômes d'une réaction allergique.

Plusieurs composés à base de plantes et dérivés de plantes, comme la glucoraphanine et la broméline, ont montré qu'ils pouvaient aider à soulager les allergies saisonnières.

La broméline est un complexe enzymatique extrait de l'ananas, en particulier de sa tige et de son fruit. La bromélaïne est connue pour ses effets anti-inflammatoires, antithrombotiques et fibrinolytiques. Elle est souvent utilisée dans les compléments alimentaires pour son potentiel à faciliter la digestion et à réduire l'inflammation (4).

La glucoraphanine est un glucosinolate que l'on trouve dans les légumes crucifères, tels que le brocoli, le chou de Bruxelles et le chou frisé. C'est un précurseur du sulforaphane, un composé libéré lorsque les légumes crucifères sont hachés ou mâchés. Le sulforaphane est étudié pour ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires (5).

La quercétine est un bioflavonoïde présent en petites quantités dans les fruits et légumes. C'est un puissant antioxydant, anti-inflammatoire et antiviral. La prise de quercétine permet de réduire les niveaux d'histamine et l'inflammation, ce qui peut aider à gérer les allergies saisonnières(6). Les avantages de la quercétine pour les allergies saisonnières comprennent la réduction des niveaux d'histamine, la stabilisation des mastocytes et l'inhibition des médiateurs inflammatoires. En outre, la quercétine peut contribuer à réduire les symptômes tels que les éternuements, l'écoulement nasal et les larmoiements. Aliments contenant de la quercétine

Pommes: Surtout avec la peau, car c'est là que se concentre la quercétine.
Oignons et ail: Ils contiennent non seulement de la quercétine, mais aussi des propriétés antihistaminiques naturelles qui peuvent aider à réduire les symptômes.
Capsicum: les poivrons et les piments sont de bonnes sources de quercétine et de vitamine C.

Des conseils pour ne pas oublier !

Il existe toujours des moyens de les gérer afin de minimiser les symptômes. Essayez ces conseils pour réduire le risque de réaction allergique (7) :

Vérifiez le nombre de pollens: Gardez un œil sur les bulletins météorologiques locaux et les prévisions de pollen. Essayez de rester à l'intérieur les jours où le taux de pollen est élevé, en particulier à la mi-journée et dans l'après-midi, lorsque le taux de pollen est le plus élevé. Envisagez de vous rendre dans des endroits exposés au vent (conseil : allez à la plage).
Gardez les fenêtres fermées: Pour empêcher le pollen de pénétrer dans votre maison, gardez les fenêtres fermées et utilisez l'air conditionné dans votre voiture et votre maison. N'étendez pas non plus votre linge à l'extérieur, car le pollen y adhère et peut irriter votre peau lorsque vous le portez ou l'utilisez.
Prenez une douche après avoir été à l'extérieur: Le pollen peut s'accumuler sur la peau et les cheveux. Se doucher et changer de vêtements après avoir été à l'extérieur peut aider à réduire l'exposition.
Utilisez des filtres HEPA: Les filtres HEPA (High-Efficiency Particulate Air) du système de ventilation de votre maison et des aspirateurs peuvent capturer le pollen, la poussière et d'autres allergènes.