季節性アレルギー：症状、原因、治療法

アレルギーの季節は、花粉の飛散量が増加し、アレルギーの症状が出やすくなる時期であるため、春から夏にかけてと考えられている。アレルギー体質の人は通常、花粉に反応する。花粉は種子植物の雄性配偶子を含む小さな粒である。多くの人が、花粉症やアレルギー性鼻炎としても知られる季節性アレルギーに悩まされている。その対処法をお探しですか？知っておくべきことがここにある。

花粉に対するアレルギー反応の症状は？

花粉症は個人差がある。症状が軽い人もいれば、重い人もいる。最も一般的な症状は、くしゃみ、鼻水、目や喉のかゆみ、咳である。喘鳴、鼻づまり、涙目、アレルギー性喘息もよく見られる(1)。花粉に関連するもう一つの症状として、花粉症がある。これは、発疹が赤く腫れ、かゆみがあり、境界がはっきりしているものである(2)。

アレルギーの重症度は、アレルギーを起こすイネ科植物の花粉の種類によって決まる。また、草の種類は場所によって異なるため、場所によってもアレルギー反応に影響が出ることがある。

季節性アレルギーを持つ人の大半は、複数の種類の草にアレルギーを持っている。

牧草アレルギーは、以下の牧草で最も一般的である (3)：

バミューダ
バイア
フェスク
ジョンソン
ケンタッキーブルー
オーチャード
ライ麦
スイートヴァーナル
ティモシー

季節性アレルギーを栄養学でサポートする最善の方法とは？

ヒスタミン - ヒスタミンは窒素化合物で、局所的な免疫反応に関与している。アレルギーはヒスタミン反応によって引き起こされる。アレルゲンは肥満細胞を刺激してヒスタミンを放出させ、ヒスタミンは他の細胞上の受容体と結合し、アレルギー反応の症状を引き起こす一連の現象を引き起こす。

グルコラファニンやブロメラインなど、いくつかのハーブや植物由来の化合物が、季節性アレルギーの緩和に役立つことが示されている。

ブロメラインは、パイナップル植物、特に茎と果実から抽出された酵素複合体である。ブロメラインは抗炎症作用、抗血栓作用、線溶作用で知られている。

グルコラファニンは 、ブロッコリー、芽キャベツ、ケールなどのアブラナ科の野菜に含まれるグルコシノレートである。これはスルフォラファンの前駆体であり、アブラナ科の野菜を刻んだり噛んだりすると放出される化合物である。スルフォラファンは抗酸化作用と抗炎症作用が研究されている(5)。

ケルセチンは、果物や野菜に少量含まれるバイオフラボノイドである。強力な抗酸化作用と抗炎症作用、抗ウイルス作用がある。ケルセチンを摂取すると、ヒスタミンレベルと炎症が軽減され、季節性アレルギーの管理に役立つ(6)。季節性アレルギーに対するケルセチンの効果には、ヒスタミンレベルの低下、肥満細胞の安定化、炎症メディエーターの抑制などがある。また、ケルセチンは、くしゃみ、鼻水、涙目などの症状を軽減するのに役立つ可能性がある。

リンゴ：ケルセチンが濃縮されているので、特に皮付きのものがおすすめ。
タマネギとニンニク：これらにはケルセチンだけでなく、天然の抗ヒスタミン作用も含まれており、症状の軽減に役立つ。
トウガラシ：ピーマンや唐辛子にはケルセチンとビタミンCが豊富に含まれている。

忘れないためのヒント

アレルギー症状を最小限に抑えるための対処法は必ずあります。アレルギー反応を起こす可能性を低くするために、以下のヒントを試してみてください(7)：

花粉の飛散状況をチェックする：地域の天気予報や花粉飛散予測に注意しましょう。花粉の飛散量が多い日、特に花粉の飛散量がピークに達する正午から午後にかけては、なるべく室内にいるようにする。風の強い場所に行くことを考慮する（ヒント：ビーチに行く）。
窓を閉めておく：花粉の侵入を防ぐため、窓を閉め、車や家ではエアコンを使いましょう。また、洗濯物を外に干さないようにしましょう。洗濯物に花粉が付着し、それを着たり使ったりすることで肌を刺激する可能性があります。
外出後はシャワーを浴びましょう：花粉は肌や髪に付着します。外出後にシャワーを浴びたり着替えたりすることで、花粉にさらされる機会を減らすことができます。
HEPAフィルターを使う：家の換気システムや掃除機にHEPA（High-Efficiency Particulate Air）フィルターを使用すると、花粉やほこり、その他のアレルゲンを捕集することができます。