<p class='''' style='color: rgb(27, 12, 49); font-family: noto-sans, 'Noto Sans', Helvetica, Arial, sans-serif;'><span style='font-size: 24px;'>L'importanza degli elettroliti</span></p><div style='color: rgb(27, 12, 49); font-family: noto-sans, 'Noto Sans', Helvetica, Arial, sans-serif;'>Gli elettroliti sono particelle cariche (spesso minerali) che svolgono importanti funzioni corporee. Gli elettroliti più noti sono sodio, potassio, magnesio, calcio e cloruro. Ottieni queste sostanze dal cibo e le perdi attraverso il sudore e l'urina. Inoltre, puoi assumerli con un integratore.</div><div style='color: rgb(27, 12, 49); font-family: noto-sans, 'Noto Sans', Helvetica, Arial, sans-serif;'><br></div><div style='color: rgb(27, 12, 49); font-family: noto-sans, 'Noto Sans', Helvetica, Arial, sans-serif;'><span style='font-size: 18px;'>Quando assumere più elettroliti</span></div><div style='color: rgb(27, 12, 49); font-family: noto-sans, 'Noto Sans', Helvetica, Arial, sans-serif;'>In queste situazioni, potresti considerare di assumere più elettroliti:</div><div style='color: rgb(27, 12, 49); font-family: noto-sans, 'Noto Sans', Helvetica, Arial, sans-serif;'><br></div><ul style='color: rgb(27, 12, 49); font-family: noto-sans, 'Noto Sans', Helvetica, Arial, sans-serif;'><li><b>Dopo esserti alzato per iniziare la giornata ben idratato.</b></li><li>Il sale aiuta l'assorbimento dell'acqua. L'acqua, insieme a un po' di sale, idrata di più rispetto all'acqua da sola.</li><li><b>Quando si suda molto, ad esempio durante lo sport o il caldo.</b></li><li>Attraverso il sudore, si perdono sia acqua che elettroliti. Aggiungi entrambi per mantenere il tuo equilibrio idrico.</li><li><b>Quando si segue una dieta povera di carboidrati/chetogenica.</b></li><li>Quando si mangiano carboidrati quotidianamente, il corpo trattiene più sale. Perciò, quando l'assunzione di carboidrati è bassa, si perdono più elettroliti.</li><li><b>Quando si consumano molte verdure fresche con poco sale.</b></li><li>Gli alimenti processati spesso contengono sale aggiunto. Se cucini con prodotti freschi, di solito non aggiungi così tanto sale.</li></ul><p style='color: rgb(27, 12, 49); font-family: noto-sans, 'Noto Sans', Helvetica, Arial, sans-serif;'><span style='letter-spacing: 0px;'>In queste situazioni, devi prestare più attenzione all'assunzione di elettroliti. Un integratore di elettroliti rende facile e gustoso farlo.  </span><br></p><div style='color: rgb(27, 12, 49); font-family: noto-sans, 'Noto Sans', Helvetica, Arial, sans-serif;'><br></div><div sty...