Alergii sezoniere: simptome, cauze și tratament

Sezonul alergiilor este considerat a fi perioada din an în care nivelul polenului crește, iar persoanele cu alergii sunt mai predispuse să înceapă să prezinte simptome; prin urmare, sezonul alergiilor are loc în timpul primăverii și verii. Persoanele care suferă de alergii reacționează de obicei la polen, care reprezintă granule minuscule ce conțin gameții masculi ai plantelor cu semințe. Mulți oameni suferă de alergii sezoniere, cunoscute și sub numele de febra fânului sau rinită alergică. Cauți modalități de a o gestiona? Iată ce trebuie să știi.

Care sunt simptomele unei reacții alergice la polen?

Alergiile la polen sunt diferite pentru fiecare individ. Unele persoane au simptome ușoare, altele au simptome mai severe. Cele mai frecvente simptome sunt strănutul, secrețiile nazale, mâncărimile la nivelul ochilor și al gâtului și tusea. Respirația șuierătoare, congestia nazală, lăcrimarea ochilor și astmul alergic sunt, de asemenea, comune (1). O altă afecțiune asociată cu polenul este erupția cutanată provocată de polen, care este o erupție ce apare roșie, umflată și pruriginoasă, cu margini clar definite (2).

Tipul de polen de graminee la care sunteți alergic determină severitatea alergiei dumneavoastră. Locația poate, de asemenea, să afecteze simptomele reacției alergice, deoarece tipurile de iarbă pot varia în funcție de locul în care vă aflați.

Majoritatea persoanelor cu alergii sezoniere sunt alergice la mai multe tipuri de iarbă.

Alergiile la graminee sunt cele mai frecvente în cazul următoarelor tipuri de iarbă (3):

Bermuda
Bahia
Păiuș
Iarba lui Johnson
Firuța (Kentucky Blue)
Golomăț
Raigras
Troscot (Sweet Vernal)
Timoftică

Care sunt cele mai bune modalități de a gestiona alergiile sezoniere prin nutriție?

Histamina - Histamina este un compus azotat care joacă un rol în răspunsurile imune locale. Alergiile sunt declanșate de răspunsul la histamină. Un alergen determină celulele mastocitare să elibereze histamină, care se leagă de receptorii de pe alte celule, declanșând un lanț de evenimente care duce la simptomele unei reacții alergice.

Mai mulți compuși pe bază de plante, cum ar fi glucorafanina și bromelaina, s-au dovedit a ajuta la atenuarea alergiilor sezoniere.

Bromelaina este un complex enzimatic extras din planta de ananas, în special din tulpină și fruct. Bromelaina este cunoscută pentru efectele sale antiinflamatoare, antitrombotice și fibrinolitice. Este adesea utilizată în suplimentele alimentare pentru potențialul său de a ajuta digestia și de a reduce inflamația (4).

Glucorafanina este un glucozinolat care se găsește în legumele crucifere, cum ar fi broccoli, varza de Bruxelles și varza kale. Este un precursor al sulforafanului, un compus eliberat atunci când legumele crucifere sunt tocate sau mestecate. Sulforafanul este studiat pentru proprietățile sale antioxidante și antiinflamatoare (5).

Quercetina este un bioflavonoid care se găsește în cantități mici în fructe și legume. Este un antioxidant și antiinflamator puternic, având totodată și proprietăți antivirale. Nivelurile de histamină și inflamația pot fi reduse în timpul administrării de quercetină, ceea ce poate ajuta la gestionarea alergiilor sezoniere(6). Beneficiile quercetinei pentru alergiile sezoniere includ reducerea nivelurilor de histamină, stabilizarea mastocitelor și inhibarea mediatorilor inflamatori. De asemenea, quercetina poate ajuta la reducerea simptomelor precum strănutul, rinoreea și lăcrimarea ochilor.Alimente care conțin quercetină

Mere: În special cu coajă, deoarece quercetina este concentrată acolo.
Ceapă și usturoi: Acestea conțin nu doar quercetină, ci și proprietăți antihistaminice naturale care pot ajuta la reducerea simptomelor.
Ardei: Ardeii grași și ardeii iuți sunt surse bune de quercetină și vitamina C.

Sfaturi pe care să nu le uiți!

Există întotdeauna modalități de a le gestiona, astfel încât să vă puteți minimiza simptomele. Încercați aceste sfaturi pentru a reduce șansele de a avea o reacție alergică (7):

Verificați nivelul de polen: Urmăriți prognozele meteo locale și prognozele privind nivelul de polen. Încercați să rămâneți în interior în zilele cu un nivel ridicat de polen, în special la prânz și după-amiază, când nivelul de polen atinge vârful. Luați în considerare să mergeți în locuri cu vânt (sfat: mergeți la plajă).
Țineți ferestrele închise: Pentru a preveni pătrunderea polenului în casă, țineți ferestrele închise și folosiți aerul condiționat în mașină și acasă. De asemenea, nu întindeți rufele la uscat în exterior; polenul se va lipi de ele și v-ar putea irita pielea atunci când le purtați sau le folosiți.
Faceți duș după ce ați stat afară: Polenul se poate acumula pe piele și pe păr. Dușul și schimbarea hainelor după ce ați fost afară pot ajuta la reducerea expunerii.
Folosiți filtre HEPA: Filtrele de aer pentru particule de înaltă eficiență (HEPA) din sistemul de ventilație al casei și din aspiratoare pot capta polenul, praful și alți alergeni.