Ploile din aprilie aduc florile din mai: Beneficiile grădinăritului pentru sănătatea ta
Grădinăritul este profund înrădăcinat în tradițiile științifice și medicinale. De-a lungul generațiilor, grădinile au oferit mai mult decât doar subzistență; ele au fost, de asemenea, o sursă de tratamente naturale pentru provocările de sănătate cotidiene. Este larg recunoscut faptul că un stil de viață în aer liber combinat cu activitate fizică moderată poate duce la o viață mai lungă, iar grădinăritul este o modalitate simplă de a atinge acest obiectiv. Dacă te implici în grădinărit, beneficiezi de activitate fizică de intensitate scăzută în mod regulat, aproape în fiecare zi. Dar care sunt celelalte beneficii de sănătate ale grădinăritului și ale grădinilor însele?
Publicat
Susținerea corpului și a minții
O sală de sport chiar în fața ferestrei tale!
O zi aglomerată în grădină este o sursă excelentă de exercițiu fizic. Grădinăritul implică mișcări utile care simulează un antrenament complet al corpului. Faci genuflexiuni și fandări în timp ce sapi. Transportul sacilor de mulci și al altor materiale necesită utilizarea grupelor mari de mușchi. Săpatul, greblatul și folosirea unei mașini de tuns iarba manuală pot fi exerciții fizice solicitante.
Dacă nu ești obișnuit cu acest tip de activități, este posibil să te simți obosit după o zi lungă de grădinărit. Grădinăritul te poate ajuta, de asemenea, să câștigi echilibru, forță și flexibilitate.
Activitățile de grădinărit pot fi utile dacă mobilitatea este dificilă. Există multe moduri de a te implica dacă gândești în afara cutiei. Dacă suferi de probleme la spate, încearcă un scaunel mic sau paturi de grădină ridicate. Poți folosi o lopată sau o greblă pentru a te sprijini în genunchi în timp ce faci genuflexiuni. Ghivecele mai mici sunt mai ușoare și mai ușor de transportat decât cele mari. Cumpără pachete mai mici de mulci sau pământ, care sunt mai ușor de transportat.
Grădinăritul depășește simpla activitate fizică.
Grădinile sunt medii unice care pot oferi proprietăți vindecătoare. O cantitate vastă de date sugerează că petrecerea timpului într-un cadru verde poate reduce stresul și poate crește starea generală de bine. Cercetările susțin ideea că grădinăritul poate ajuta la promovarea unui îmbătrânire pozitivă. S-a descoperit că atât grădinăritul activ, cât și simpla petrecere a timpului într-o grădină sunt benefice. Simplul contact cu natura joacă un rol crucial în obținerea beneficiilor terapeutice.
Grădinăritul este excelent pentru sănătate deoarece combină exercițiul fizic cu timpul petrecut în aer liber și socializarea. Expunerea la soare poate reduce tensiunea arterială și poate crește nivelurile de vitamina D, mai ales în timpul verii. Proiectele de grădinărit care aduc oamenii împreună pot ajuta la reducerea singurătății și pot chiar încetini simptomele demenței, datorită combinării socializării cu activitatea fizică. Grădinăritul poate fi, de asemenea, terapeutic pentru persoanele care se recuperează după condiții precum atacurile de cord sau accidentele vasculare cerebrale, oferind adesea o formă de exercițiu mai plăcută și durabilă decât terapia tradițională. În plus, pentru unii, grădinăritul oferă o cale către angajare. Există programe în care voluntarii ajută persoanele în vârstă cu grădinile lor, beneficiind ambele părți prin interacțiune socială și partajarea produselor grădinii.
Produse proaspete
Grădinăritul îmbunătățește obiceiurile alimentare prin oferirea unui acces direct la o gamă variată de fructe, legume și plante aromatice proaspete și bogate în nutrienți, ceea ce duce la creșterea consumului de alimente sănătoase. Experiența practică de a cultiva și recolta propriile produse tinde să cultive o preferință pentru aceste elemente naturale, cultivate acasă, în detrimentul alimentelor procesate, încurajând o dietă diversificată și mai sănătoasă. În plus, grădinarii care investesc timp și efort în cultivarea alimentelor lor sunt mai predispuși să le aprecieze și să le consume, optând adesea pentru practici de cultivare organice și fără chimicale. Aspectele educaționale ale grădinăritului promovează, de asemenea, o înțelegere a nutriției și a sezonalității, susținând obiceiuri alimentare mai conștiente. Mai mult, beneficiile economice ale cultivării alimentelor acasă pot face o dietă variată și nutritivă mai accesibilă, în timp ce recompensele psihologice de a mânca ceea ce a crescut cineva pot duce la includerea mai frecventă a acestor alimente în mesele zilnice.
Siguranța în grădinărit
Grădinăritul este o modalitate excelentă de a face activitate fizică și de a înfrumuseța spațiul în care trăiești. Cu toate acestea, trebuie să te protejezi și să iei măsurile de precauție necesare când lucrezi în grădină.
Purtarea echipamentului de protecție: Poartă mănuși rezistente pentru a-ți proteja mâinile de spini și așchii, și alege încălțăminte cu vârful închis și antiderapantă pentru a te proteja împotriva obiectelor ascuțite și pentru a asigura stabilitatea. Aplică cremă cu protecție solară și poartă o pălărie pentru a-ți proteja pielea și ochii de soare.
Manipularea cu grijă a uneltelor: Întreține uneltele și folosește-le corect.
Ai grijă la spate: Ridică obiectele grele folosind forma corectă pentru a evita accidentările.
Rămâi hidratat: Bea apă regulat, mai ales în zilele calde, pentru a preveni deshidratarea. Ia pauze frecvente într-un loc umbros pentru a evita supraîncălzirea.
Atenție la dăunători: Fii atent la albine, viespi și alte animale sălbatice care pot fi în grădina ta. Poate fi bine să porți mâneci lungi pentru a te proteja de mușcături și înțepături.
Precauții pentru alergii: Dacă ești alergic, ia în considerare purtarea unei măști.
Securizează zona: Menține spațiul grădinii tale sigur pentru toți.
Dacă ai fost inspirat de numeroasele beneficii ale grădinăritului, de ce să nu îți începi propria grădină astăzi? Fie că sunt câteva ghivece pe un balcon sau un teren dedicat în curtea ta, grădinăritul poate îmbunătăți sănătatea, poate oferi un sentiment de realizare și chiar poate aduce puțină frumusețe în viața ta. Așadar, ia o lopățică, plantează niște semințe și urmărește cum grădina ta – și starea ta de bine – înflorește. Grădinărit fericit!