Omarm Wellness: Populaire supplementen voor maart

1. Vitamine D

Ondanks de naderende lente blijft Vitamine D essentieel voor mensen in minder zonnige gebieden. Deze "vitamine uit het zonnetje" ondersteunt het behoud van botten en tanden, een normale spierfunctie, het immuunsysteem en de reactie op ontstekingen. Voor degenen die niet genoeg in de zon hebben gezeten, zijn supplementen nuttig, maar voedingsmiddelen zoals vette vis, eigeel en verrijkte voedingsmiddelen leveren ook Vitamine D.

[1]

2. Probiotica

Probiotica winnen in deze tijd van het jaar aan populariteit omdat mensen proberen verjonging en een nieuw evenwicht in hun gezondheid te brengen met de overgang van de winter naar de lente. Tijdens de koudere maanden ondervinden mensen vaak verstoringen in hun eet- en bewegingspatroon, wat kan leiden tot spijsverteringsproblemen en een verzwakt immuunsysteem. Probiotica, bekend om hun vermogen om een gezond darmmicrobioom te ondersteunen, worden een belangrijk aandachtspunt. Probiotica zijn te vinden in supplementen en gefermenteerde voedingsmiddelen zoals yoghurt, brood, kefir, zuurkool en kombucha.

[2]

3. Vitamine C

Met zijn immuunondersteunende kracht is vitamine C essentieel nu we van de winter naar de lente gaan. Deze vitamine staat bekend om zijn bijdrage aan de vermindering van vermoeidheid en futloosheid, de collageenvorming, het behoud van de normale werking van het immuunsysteem, de bloedvaten en nog veel meer! Buiten supplementen zijn citrusvruchten, aardbeien, paprika's en donkere bladgroenten uitstekende bronnen van Vitamine C.

[3]

4. Magnesium

De populariteit van magnesium in maart is te danken aan de belangrijke rol die het speelt bij de vernieuwing van het lichaam in de lente. Dit essentiële mineraal verbetert het psychologische welzijn, wat cruciaal is om de winterse somberheid van je af te schudden. Het houdt de elektrolytenbalans in stand en helpt bij de spierfunctie, waardoor het lichaam wordt voorbereid op verhoogde lenteactiviteit. Magnesium ondersteunt ook het energiemetabolisme en vermindert vermoeidheid, waardoor mensen opleven bij de overgang naar langere, actievere dagen. In wezen is magnesium de sleutel tot het verfrissen van lichaam en geest, waardoor het een ideaal supplement is om de hernieuwde energie van de lente te omarmen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium zijn onder andere amandelen, cashewnoten, edamame, yoghurt, spinazie, avocado en chocolade.

[4]

Lentekruiden geven niet alleen smaak aan gerechten, maar zijn ook goed voor de gezondheid. Hier zijn enkele van onze favorieten.

1. Peterselie

Peterselie verschijnt in het vroege voorjaar en is meer dan alleen een garnering. Het is rijk aan vitamine A, C en K en ondersteunt daarom een gezond immuunsysteem, gezonde botten en gezonde ogen. De frisse, zuivere smaak maakt het een perfecte toevoeging aan lentegerechten.

[5]

2. Bieslook

Bieslook begint uit te lopen als het weer warmer wordt. Het is rijk aan vitaminen en mineralen, waaronder vitamine K, die belangrijk is voor de gezondheid van de botten. De milde uiensmaak verbetert salades, soepen en eiergerechten.

[6]

3. Paardenbloem

Vaak beschouwd als onkruid, is paardenbloem blad eetbaar en voedzaam, rijk aan calcium, foliumzuur, ijzer, kalium en vitamine A en C.

[7]

4. Brandnetel

Brandnetel komt vroeg in maart tevoorschijn. Wanneer het wordt gekookt of verwerkt tot thee of supplementen, verliest het zijn netels en wordt het een krachtpatser van voedingsstoffen, waaronder linoleenzuur, quercetine, ijzer, magnesium en vitamine C.

[8]

5. Zuring

Zuring, met zijn pittige, friszure smaak, begint in maart te verschijnen. Het is rijk aan magnesium, kalium en vitamine A en C, waardoor het geweldig is om je immuunsysteem te ondersteunen en een frisse smaak toe te voegen aan lentemaaltijden.

[9]