肌を守り、太陽を楽しむ
夏は、アウトドアを楽しみ、健康を感じ、ビタミンDを吸収するのに最適な季節です。しかし、適切な予防措置を講じなければ、太陽の紫外線（UV）が肌に害を及ぼす可能性があることを忘れてはいけません。
衣服で覆い、日陰を探すことは、日焼けを防ぐための素晴らしい方法ですが、肌の安全を保つためにできる対策は他にもあります。このブログでは、この夏、日差しから肌を守り、健康的な輝きを手に入れるためのヒントをご紹介します！
夏のスキンケアサプリメント：何が役立つか？
夏は、紫外線の害からお肌を守るサプリメントをストックするのに最適な季節でもあることをご存知ですか？
ここでは、夏の間中、あなたの肌を健康に保ち、保護するのに役立つ、当クリニックのプラクティショナーが選んだいくつかのビタミンとミネラルをご紹介します：
健康な肌のためのビタミン
ビタミンEと日焼け防止
ビタミンEは、日焼けによる有害な影響から肌を守るために欠かせない。酸化ストレスから細胞を保護し、DNA、タンパク質、脂質を酸化ダメージから守ります。
ナイアシンと日焼け防止
ナイアシン、またはビタミンB3は、健康の様々な側面をサポートする多機能栄養素です。正常な精神機能、エネルギーを生み出す代謝、神経系の働きに寄与する。さらに、ナイアシンは皮膚や粘膜を正常に保ち、疲れや疲労を軽減する上で重要な役割を果たしている。ナイアシンを食事やスキンケアに取り入れることで、肌の回復力と全体的な健康を高めることができます。
ビタミンCと日焼け防止
ビタミンCは、健康な肌と健康全般の維持に欠かせません。免疫システムをサポートし、血管や皮膚の健康に不可欠なコラーゲンの正常な形成を助けます。さらに、ビタミンCは正常なエネルギー代謝を促進し、疲労や倦怠感を軽減します。ビタミンCをスキンケアや食事に取り入れることで、肌の回復力を高め、コラーゲンの生成を促進し、免疫系が最適に機能するようにすることができます。
健康な肌のためのミネラル
亜鉛と夏の肌保護
亜鉛は健康な肌を維持する役割を果たす。細胞を酸化ストレスから守り、DNA、タンパク質、脂質を損傷から守る。亜鉛はまた、皮膚の健康に不可欠なビタミンAの代謝をサポートする。
セレニウムと夏の肌の健康
セレンは細胞を酸化ストレスから守り、DNA、タンパク質、脂質を損傷から保護する。また、セレンは免疫システムの正常な機能をサポートします。さらに、髪と爪の健康にも貢献し、強く弾力性のある状態を保ちます。これらの必須機能をサポートすることで、セレンは夏の暑さや日差しの中でも、肌や髪、爪をベストな状態に保つのに役立ちます。
その他、夏の日差しの浴びすぎから肌を守るためのヒントがある：
1.日陰で過ごす
ビタミンDを自然に吸収することは素晴らしいことだが、日差しを浴びすぎると肌にダメージを与え、日焼けを引き起こす可能性がある。日差しから肌を守る最善の方法のひとつは、特に日差しが最も強い真昼の時間帯に日陰を探すことだ。
2.カバーする！
肌を守るもうひとつの簡単な方法は、長袖シャツ、ズボン、帽子、サングラスなどの衣類でカバーすることだ。
サステナブル・ショッピングを実践している企業は数多くある。パタゴニアもそのひとつだ。 パタゴニアは、オーガニックコットン、リサイクル素材、低環境負荷染料を使用することに取り組んでいる衣料品会社です。またパタゴニアはフェアトレードを実践し、労働者に適正な賃金が支払われるようにしている。
もうひとつのサステナブル・ショッピング企業は、アイリーン・フィッシャーだ。 アイリーン・フィッシャーは、オーガニックコットンやリネンの使用、低影響染料の使用、リサイクル素材の使用など、持続可能な慣行を採用している衣料品会社である。また、使用済みのアイリーン・フィッシャーの服をリサイクルや寄付のために送り返すことができる、引き取りプログラムもある。
3.正しい日焼け止めを見つける
最近、日焼け止めが体に悪いかどうかという議論が盛んだ。日焼け止めは体に悪い」という人もいれば、「日焼け止めは体に悪くない」という人もいる。本当のところはどうなのだろうか？
日焼け止めは当初、有害な太陽光線から肌を守るために作られました。しかし、日焼け止めの中には健康に有害な化学物質を含むものもあります。これらの化学物質の一部は体内に吸収され、健康障害を引き起こす可能性があります。
日焼け止めに含まれる最も一般的な化学物質のひとつが、オキシベンゾンです。この化学物質は、ホルモンの乱れやその他の健康問題に関連している。 [1]
注意すべきもう一つの成分は、パルミチン酸レチニルです。この化学物質は、肌への吸収をよくするために日焼け止めに添加される。しかし、パルミチン酸レチニルは、日光が当たっている皮膚に塗布すると、皮膚腫瘍や病変のリスクが高まるという関連性が指摘されている[2]。 [2]
では、日焼け止めは完全に避けたほうがいいのでしょうか？いや、その必要はない。有害な化学物質を含まない日焼け止めを選ぶようにしましょう。天然成分で作られた日焼け止めを探しましょう。
天然成分の日焼け止めを選ぶには、いくつか注意すべき点があります。まず、UVAとUVBの両方から肌を守る、ブロードスペクトラムの日焼け止めであること。そして最後に、日焼け止めが耐水性であることを確認したい。 泳いだり汗をかいたりする場合は、こまめに塗り直すことをお忘れなく。
4.日焼けベッドは避ける
日焼けベッドは有害な紫外線を放出し、肌にダメージを与えるので、近づかないのが一番。
しかし、日焼けしたような輝きを手に入れたいのであれば、素晴らしいヒントがある！
5.定期的な肌チェック
定期的に肌のセルフチェックを行い、少なくとも年に一度は皮膚科医による専門的な肌診断を受けることが大切です。そうすることで、新しいほくろやできものなど、お肌の変化を確認することができます。
肌を守る方法についてのブログをお読みいただき、ありがとうございます。 私たちは、あなたが太陽を楽しみ、あなた自身とあなたの家族を太陽の有害な影響から守るための措置を講じることを願っています。ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。
