Electrolitos Fresa Cereza - 250g | NoordCode
La importancia de los electrolitos
Los electrolitos son partículas cargadas (a menudo minerales) que realizan funciones importantes en el cuerpo. Los electrolitos más conocidos son el sodio, potasio, magnesio, calcio y cloruro. Obtienes estas sustancias de los alimentos y las pierdes a través del sudor y la orina. Además, puedes tomarlos con un suplemento.
Cuándo tomar electrolitos adicionales
En estas situaciones, es posible que desees considerar tomar más electrolitos:
- Después de levantarte para empezar el día correctamente hidratado.
- La sal ayuda con la absorción de agua. El agua, junto con un poco de sal, hidrata más que el agua sola.
- Cuando sudas mucho, como durante el ejercicio o en clima caluroso.
- A través del sudor, pierdes tanto agua como electrolitos. Agrega ambos para mantener tu equilibrio hídrico.
- Cuando sigues una dieta baja en carbohidratos/cetogénica.
- Cuando comes carbohidratos diariamente, tu cuerpo retiene más sal. Por lo tanto, cuando tu consumo de carbohidratos es bajo, los electrolitos se pierden más rápido.
- Cuando consumes muchas frutas frescas con bajo contenido de sal.
- Los alimentos procesados a menudo contienen sal añadida. Si cocinas con productos frescos, a menudo no se agrega tanta sal.
En estas situaciones, debes prestar más atención a tu consumo de electrolitos. Un suplemento de electrolitos facilita y hace delicioso hacerlo.
Beneficios de los Electrolitos NoordCode
Los minerales en los Electrolitos NoordCode Strawberry Cherry proporcionan los siguientes beneficios.
Energía
El magnesio apoya tus niveles de energía.
El magnesio ayuda a reducir la fatiga y el agotamiento.
Función muscular y nerviosa
El potasio y el magnesio son importantes para la función muscular normal.
El potasio y el magnesio apoyan la función normal de las células nerviosas.
El magnesio juega un papel en la transmisión de los impulsos entre las células (nerviosas).
El magnesio contribuye a la capacidad mental normal.
Presión arterial y equilibrio hídrico.
El potasio mantiene la presión arterial normal.
El magnesio apoya el mantenimiento del equilibrio normal de agua y minerales.
Más beneficios
El magnesio contribuye al mantenimiento de huesos y dientes fuertes.
El magnesio juega un papel en el crecimiento y desarrollo de tejidos.
El magnesio ayuda en la construcción de proteínas corporales.
Proporciones óptimas de electrolitos
La composición de los electrólitos NoordCode es:
1000 mg de sodio
400 mg de potasio (20% IR)
76 mg de magnesio (20% IR)
NoordCode ha basado esta proporción óptima de electrolitos en los siguientes factores.
Relación sodio:potasio
El cuerpo utiliza el sodio y el potasio juntos para mantener la cantidad de agua dentro y fuera de las células.
No existe una proporción 'perfecta' absoluta de sodio a potasio que se aplique a todos, pero las organizaciones de salud recomiendan pautas generales.
Según la mayoría de las pautas, la relación ideal de sodio a potasio se encuentra en algún lugar entre 1:1 y 1:2. Por cada gramo de sodio, deberías obtener alrededor de 1-2 gramos de potasio.
NoordCode opta por una relación de sodio:potasio de 5:2. Esto asume que también obtienes potasio a través de los alimentos, como frutas, papas, carne, aguacate y verduras de hoja. Por lo tanto, tu ingesta total de sodio:potasio seguirá siendo alrededor de una relación 1:2.
La cantidad de magnesio
Obtienes la mayoría del magnesio de alimentos ricos en magnesio como verduras de hoja verde, nueces y semillas. 76 mg de magnesio hace una gran contribución a tu ingesta diaria.