Alergias estacionales: síntomas, causas y tratamiento

La temporada de alergias se considera la época del año en la que el recuento de polen aumenta y las personas con alergias son más propensas a comenzar a presentar síntomas; por lo tanto, la temporada de alergias ocurre durante la primavera y el verano. Las personas que tienen alergias normalmente reaccionan al polen, que son granos diminutos que contienen los gametos masculinos de las plantas con semillas. Muchas personas sufren de alergias estacionales, también conocidas como fiebre del heno o rinitis alérgica. ¿Busca formas de controlarlas? Esto es lo que necesita saber.

¿Cuáles son los síntomas de una reacción alérgica al polen?

Las alergias al polen son diferentes para cada individuo. Algunas personas tienen síntomas leves, otras tienen síntomas más graves. Los síntomas más comunes son estornudos, secreción nasal, picazón en los ojos y la garganta, y tos. Las sibilancias, la congestión nasal, el lagrimeo y el asma alérgico también son comunes (1). Otra afección asociada con el polen es la erupción por polen, que es una erupción que aparece roja, hinchada y con picazón, con bordes claramente definidos (2).

El tipo de polen de gramíneas al que usted es alérgico determina la gravedad de su alergia. Su ubicación también puede afectar los síntomas de su reacción alérgica, ya que los tipos de gramíneas pueden variar según donde se encuentre.

La mayoría de las personas con alergias estacionales son alérgicas a múltiples tipos de gramíneas.

Las alergias a las gramíneas son más comunes en estos tipos (3):

Bermuda
Bahía
Festuca
Johnson
Kentucky Blue
Orchard
Centeno
Sweet Vernal
Timothy

¿Cuáles son las mejores formas de combatir las alergias estacionales con la nutrición?

Histamina - La histamina es un compuesto nitrogenado que desempeña un papel en las respuestas inmunitarias locales. Las alergias son desencadenadas por la respuesta de la histamina. Un alérgeno activa a los mastocitos para que liberen histamina, la cual se une a los receptores de otras células, desencadenando una cadena de eventos que conduce a los síntomas de una reacción alérgica.

Varios compuestos herbales y derivados de plantas como la glucorafanina y la bromelina han demostrado ayudar a aliviar las alergias estacionales.

Bromelina es un complejo enzimático extraído de la planta de piña, particularmente del tallo y el fruto. La bromelina es conocida por sus efectos antiinflamatorios, antitrombóticos y fibrinolíticos. A menudo se utiliza en suplementos dietéticos por su potencial para ayudar a la digestión y reducir la inflamación (4).

Glucorafanina es un glucosinolato que se encuentra en vegetales crucíferos, como el brócoli, las coles de Bruselas y la col rizada (kale). Es un precursor del sulforafano, un compuesto que se libera cuando los vegetales crucíferos se pican o mastican. El sulforafano es estudiado por sus efectos antioxidantes y antiinflamatorios (5).

La quercetina es un bioflavonoide que se encuentra en pequeñas cantidades en frutas y verduras. Es un potente antioxidante y antiinflamatorio, además de antiviral. Los niveles de histamina y la inflamación pueden reducirse al tomar quercetina, lo que puede ayudar a controlar las alergias estacionales(6). Los beneficios de la quercetina para las alergias estacionales incluyen la reducción de los niveles de histamina, la estabilización de los mastocitos y la inhibición de los mediadores inflamatorios. Además, la quercetina puede ayudar a reducir síntomas como los estornudos, el goteo nasal y el lagrimeo.Alimentos que contienen quercetina

Manzanas: Especialmente con piel, ya que la quercetina se concentra ahí.
Cebollas y ajo: Contienen no solo quercetina, sino también propiedades antihistamínicas naturales que pueden ayudar a reducir los síntomas.
Pimientos: Los pimientos dulces y los chiles son buenas fuentes de quercetina y vitamina C.

¡Consejos para no olvidar!

Siempre hay formas de manejarlas para que pueda minimizar sus síntomas. Pruebe estos consejos para reducir la probabilidad de sufrir una reacción alérgica (7):

Revise los niveles de polen: Esté atento a los informes meteorológicos locales y a los pronósticos de polen. Intente permanecer en interiores los días en que los niveles de polen sean altos, especialmente durante el mediodía y la tarde, cuando los niveles alcanzan su punto máximo. Considere ir a lugares con viento (consejo: vaya a la playa).
Mantenga las ventanas cerradas: Para evitar que el polen entre en su hogar, mantenga las ventanas cerradas y utilice aire acondicionado en su automóvil y en su casa. Además, no cuelgue la ropa a secar al aire libre, ya que el polen se adherirá a ella y podría irritar su piel al usarla.
Dúchese después de estar al aire libre: El polen puede acumularse en la piel y el cabello. Ducharse y cambiarse de ropa después de estar fuera puede ayudar a reducir la exposición.
Utilice filtros HEPA: Los filtros de aire de partículas de alta eficiencia (HEPA, por sus siglas en inglés) en el sistema de ventilación de su hogar y en las aspiradoras pueden capturar el polen, el polvo y otros alérgenos.