Las lluvias de abril traen flores de mayo: los beneficios de la jardinería para la salud
La jardinería está profundamente arraigada en tradiciones científicas y medicinales. Durante generaciones, los jardines han proporcionado algo más que sustento; también han sido una fuente de tratamientos naturales para los desafíos de salud cotidianos. Es ampliamente reconocido que un estilo de vida al aire libre combinado con una actividad física moderada puede llevar a una vida más larga, y la jardinería es una forma sencilla de lograrlo. Si se dedica a la jardinería, se beneficiará de una actividad física regular de baja intensidad casi todos los días. Pero, ¿cuáles son los otros beneficios para la salud de la jardinería y de los propios jardines?
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Apoyando el cuerpo y la mente
¡Un gimnasio justo afuera de tu ventana!
Un día ajetreado en el jardín es una excelente fuente de ejercicio. La jardinería implica movimientos útiles que simulan un entrenamiento de todo el cuerpo. Haces sentadillas y estocadas mientras quitas la maleza. Transportar bolsas de mantillo y otros materiales requiere enormes grupos musculares. Cavar, rastrillar y utilizar una cortadora de césped pueden ser ejercicios físicamente exigentes.
Si no está acostumbrado a este tipo de actividades, es probable que sienta dolor después de un largo día de jardinería. La jardinería también puede ayudarle a ganar equilibrio, fuerza y flexibilidad.
Las tareas de jardinería pueden resultar útiles si la movilidad es difícil. Hay varias formas de participar si miras fuera de lo común. Si sufre problemas de espalda, pruebe con un taburete pequeño o camas de jardín elevadas. Puedes utilizar una pala o un rastrillo para sujetar las rodillas mientras estás en cuclillas. Las macetas más pequeñas son más ligeras y sencillas de transportar que las más grandes. Compra paquetes más pequeños de mantillo o tierra que sean más fáciles de transportar. [1]
La jardinería va más allá del ejercicio.
Los jardines son escenarios únicos que pueden ofrecer propiedades curativas.
Una gran cantidad de datos sugieren que pasar tiempo en un entorno verde puede reducir el estrés y aumentar el bienestar general. Las investigaciones respaldan la idea de que la jardinería puede ayudar a promover un envejecimiento positivo. Descubrió que tanto la jardinería activa como simplemente pasar tiempo en un jardín son beneficiosos. El simple hecho de estar en contacto con la naturaleza juega un papel crucial para lograr beneficios terapéuticos.
La jardinería es excelente para la salud porque combina ejercicio físico con tiempo al aire libre y socialización. Estar al sol puede reducir la presión arterial y aumentar los niveles de vitamina D, especialmente en verano. Los proyectos de jardinería que unen a las personas pueden ayudar a reducir la soledad e incluso retardar los síntomas de la demencia, gracias a la combinación de socialización y actividad física. La jardinería también puede ser terapéutica para las personas que se recuperan de afecciones como ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares, y a menudo proporciona una forma de ejercicio más placentera y duradera que la terapia tradicional. Además, para algunos, la jardinería ofrece un camino hacia el empleo. Hay programas en los que los voluntarios ayudan a las personas mayores con sus huertos, beneficiándose tanto de la interacción social como del intercambio de los productos del huerto. [3]
Productos frescos
La jardinería mejora los hábitos alimentarios al proporcionar acceso directo a una variedad de frutas, verduras y hierbas frescas y ricas en nutrientes, lo que conduce a un aumento en el consumo de alimentos saludables. La experiencia práctica de cultivar y cosechar los propios productos tiende a fomentar una preferencia por estos productos naturales de cosecha propia en lugar de los alimentos procesados, fomentando una dieta diversa y más saludable. Además, es más probable que los jardineros que invierten tiempo y esfuerzo en cultivar sus alimentos los aprecien y consuman, optando a menudo por prácticas de cultivo orgánicas y libres de químicos. Los aspectos educativos de la jardinería también promueven la comprensión de la nutrición y la estacionalidad, apoyando hábitos alimentarios más conscientes. Además, los beneficios económicos de cultivar alimentos en casa pueden hacer que una dieta variada y nutritiva sea más accesible, mientras que las recompensas psicológicas de comer lo que uno ha cultivado pueden llevar a una inclusión más frecuente de estos alimentos en las comidas diarias. [4]
Seguridad en el jardín
La jardinería es una excelente manera de realizar actividad física y embellecer su espacio. Sin embargo, debe protegerse y tomar las precauciones adecuadas cuando esté afuera trabajando en su jardín.
- Use equipo de protección: use guantes duraderos para proteger sus manos de espinas y astillas, y opte por zapatos cerrados y antideslizantes para protegerse contra objetos afilados y garantizar la estabilidad. Aplique protector solar y use un sombrero para proteger su piel y ojos del sol.
- Maneje las herramientas con cuidado: Mantenga las herramientas en buen estado y úselas adecuadamente.
- Cuide su espalda: levante objetos pesados con la forma adecuada para evitar lesiones.
- Manténgase hidratado: beba agua con regularidad, especialmente en los días calurosos, para prevenir la deshidratación. Tome descansos frecuentes en un lugar con sombra para evitar el sobrecalentamiento.
- Esté atento a las plagas: esté atento a las abejas, avispas y otros animales salvajes que puedan haber en su jardín. Considere usar mangas largas para protegerse contra mordeduras y picaduras.
- Precauciones contra las alergias: si es alérgico, considere usar una mascarilla.
- Asegure el área: mantenga el espacio de su jardín seguro para todos.
Si se ha sentido inspirado por los numerosos beneficios de la jardinería, ¿por qué no empieza su propio jardín hoy? Ya sean unas cuantas macetas en un balcón o una parcela exclusiva en su jardín, la jardinería puede mejorar su salud, proporcionarle una sensación de logro e incluso aportar un poco más de belleza a su vida. Entonces, tome una paleta, plante algunas semillas y observe cómo su jardín (y su bienestar) florece.