Denne blog er skrevet af vores interne behandler, Marika, der er specialist inden for fertilitet.
Det bedste tidspunkt at begynde at optimere dit eget helbred er i god tid, før du begynder at forsøge at blive gravid. Det tager 3 måneder for et æg at modnes, og dette er det kritiske tidspunkt (kaldet prækonceptionsvinduet), hvor du kan påvirke dine ægs sundhed og være med til at forbedre dine chancer for at blive gravid naturligt.
Til kommende mødre …
Overvej at starte med et prænatal-kosttilskud af god kvalitet, så snart du ved, at du gerne vil forsøge at blive gravid. Et omega-3-tilskud og et probiotikum af god kvalitet kan også bidrage til at forbedre dit generelle helbred.
Til kommende fædre …
Det er også så vigtigt at optimere dit helbred! Sæd tager lidt kortere tid at modne, men det bedste tidspunkt for begge kommende forældre at begynde at passe på deres eget helbred er i 3-måneders-vinduet før undfangelsen.
Den kommende fars helbred bliver nogle gange glemt. Ofte begynder par kun at betragte mandens helbred som en faktor, når det tager dem længere tid end forventet at blive gravide.
Sædceller er levende celler i mandens krop og er underlagt de samme forhold, som resten af kroppen udsættes for under deres udviklingscyklus. Ekstreme temperaturer, rygning, stofmisbrug og dårlig kost kan alle påvirke sædens kvalitet. Derfor bør mænd, der ønsker at øge chancerne for at blive gravide, også overveje at foretage sunde livsstilsændringer.
Interessant nok kan for meget varme på eller i nærheden af testiklerne nedsætte sædproduktionen. Sædkvalitet og -mængde kan blive negativt påvirket af meget varme bade, boblebade og lange ture i sauna eller dampbad. Husk ikke at have bærbare computere direkte på skødet, men i stedet lægge en pude eller bog imellem!
Kommende fædre bør også overveje at starte med et prækonceptionstilskud af god kvalitet og supplere med omega-3.
For begge fremtidige forældre …
En god kost er grundlæggende for dit generelle helbred; primært at øge indtaget af hele fødevarer og reducere forarbejdede fødevarer er et godt sted at starte.
En nylig undersøgelse udført i Danmark viste, at indtagelse af 1-6 alkoholiske drikkevarer om ugen kan være forbundet med højere forekomst af infertilitet hos kvinder over 30 år sammenlignet med dem, der drak mindre end én drink om ugen. Overdrevent alkoholforbrug hos mænd kan påvirke fertiliteten ved at forstyrre kønshormonerne.
Middelhavskosten har vist sig at være fremragende til at øge fertiliteten. Regelmæssig (men ikke intensiv) motion for at opretholde en sund vægt, undgå tobak og marihuana og et moderat alkoholforbrug anbefales også.
Hvis du har spørgsmål til blogindholdet, er du velkommen til at kontakte teamet på marketing@amritanutrition.com, og vores fertilitetsspecialist, Marika, hjælper gerne!
