De fleste af os kunne godt bruge lidt ekstra 'drive'.
På grund af det travle liv med højt pres, vi lever, er det let at glemme at passe på os selv, og vi lader vigtige ting glide – som at få nok god søvn og spise en afbalanceret kost. Følgende kosttilskud kan hjælpe din krop med at omsætte energi mere effektivt, så du kan føle dig mere energisk i dit daglige liv.
Hvis du føler dig stresset og udmattet hele tiden, er det vigtigt at få dig selv undersøgt af en læge, så de kan udelukke eventuelle underliggende problemer.
1. Coenzym Q10 (CoQ10)
CoQ10 eller coenzym Q er også kendt som ubiquinon og er en antioxidant, som din krop producerer naturligt.
Dine celler bruger CoQ10 til vækst og vedligeholdelse, og det hjælper også med at generere energi, men niveauet i din krop falder med alderen. Lavere niveauer af CoQ10 er fundet hos mennesker med visse sundhedstilstande, såsom hjertesygdomme og diabetes.
Den gode nyhed er, at du kan få CoQ10 fra både kosten og kosttilskud. Kødkilder inkluderer lever, oksekød og kylling; fiskekilder inkluderer ørred, sild og makrel. Frugt og grøntsager, der er rige på CoQ10, er spinat, blomkål, broccoli, appelsiner og jordbær.
CoQ10 er en fedtopløselig forbindelse, derfor er dens optagelse i kroppen langsom. Studier har vist, at indtagelse af CoQ10-tilskud sammen med mad kan hjælpe din krop med at optage det op til tre gange hurtigere end at tage det alene.
2. L-carnitin
L-carnitin er en aminosyre, der er blevet hyldet for sine anti-aldrings- og energiforstærkende egenskaber, der kan hjælpe med at understøtte muskel restitution. Det hjælper med at transportere fedtsyrer ind i dine cellers mitokondrier.
En undersøgelse med 66 voksne viste, at to gram L-carnitin reducerede fysisk og mental træthed og angiveligt også forbedrede kognitiv funktion. Det anbefales også ofte til dem, der lider af kronisk træthed, fibromyalgi og ME for at reducere træthed.
3. Magnesium
Vi har skrevet om de utrolige sundhedsfordele ved magnesium før, men dette mineral spiller også en rolle i hundredvis af biokemiske reaktioner i kroppen. Energiskabelse er en af dem!
Hvis du lider af træthed, muskelkramper og svaghed, kan du have magnesiummangel. Den anbefalede daglige dosis for magnesium er 400 mg om dagen, hvilket du kan få gennem magnesiumrige fødevarer som avocadoer, nødder, grønkål, spinat og frø.
Hvis du har svært ved at få nok magnesium gennem kosten, er det en god idé at tage et kosttilskud. Magnesium L-threonat anses for at være en af de bedste former for magnesium til at passere blod-hjerne-barrieren og blive optaget i kroppen.
4. Niacin (B3)
Vitamin B3 – også kendt som niacin – hjælper kroppen med at frigive energi fra den mad, vi spiser. Det hjælper os også med at omsætte fedt, glukose og alkohol. Hvis din krop har et lavt indhold af vitamin B3, kan du have svært ved at omdanne den mad, du spiser, til energi, hvilket betyder, at din krop muligvis ikke kan fungere så effektivt.
Hvis du spiser en sund og afbalanceret kost, bør du kunne få nok vitamin B3 gennem din mad. For eksempel indeholder et kyllingebryst 59 % af den anbefalede daglige mængde niacin. Det findes også i kød, fisk, nødder og bælgfrugter.
For meget vitamin B3 kan medføre uønskede bivirkninger, så kontakt en sundhedsfaglig person, før du tilføjer dette kosttilskud til din kost.
Kontakt os
Hvis du har spørgsmål om indholdet i denne blog eller ønsker hjælp eller rådgivning om et af de produkter, der er nævnt i blogindlægget, kan du sende en e-mail til marketing@supplementhub.com eller...
... blot sende os en besked via vores Live Chat-funktion på hjemmesiden for at tale med en af vores behandlere (tilgængelig mandag til torsdag, kl. 10-16 GMT).
Hos Supplement Hub sætter vi en ære i kun at tilbyde produkter af højeste kvalitet, der er bevist at virke. Tag ikke bare vores ord for det – se hvad vores kunder har at sige om os på vores TrustPilot-side.
