了解男性心理健康：打破沉默
近年來，圍繞心理健康的爭論日益增多，但有一個重要問題仍未得到充分討論：男性心理健康。恥辱、社會壓力和傳統的男子氣概觀念常常阻止男性尋求他們所需要的幫助。這篇部落格旨在闡明男性心理健康的重要性、打破障礙並鼓勵開放對話。
理解污名
圍繞男性心理健康的偏見有著深刻的歷史和文化根源。傳統的男子氣概觀念，有時被稱為“有毒的男子氣概”，影響人們對心理健康的態度。以下是造成這種恥辱的一些主要變數：
文化規範：許多文化要求男性堅強、堅忍、自給自足。悲傷、焦慮和脆弱等情緒常被視為軟弱的證據（1）
由於社會條件的限制，男孩們從小就常常被禁止表達自己的感情。 「男孩不哭」和「像個男人」等短語進一步加深了表達情感是缺乏男子氣概的觀念。 （1）
媒體形象：男性經常被描繪成能夠解決問題的英雄，很少表現出軟弱或需要幫助。這對男性提出了不合理的期望。 （1）
工作場所期望：在許多專業場合中，人們總是面臨看起來知識淵博、沉著冷靜的壓力。承認心理問題可能會被解讀為無能或不可靠的訊號。 （1）
男性心理健康的真相（2）
儘管在過去的十幾二十年裡取得了良好的進展，但深入研究英國男性心理健康數據就會發現問題的廣泛性。
根據最近的一項調查，77% 的男性表示自己經歷過悲傷、焦慮或壓力等心理健康問題。儘管數字很高，但 NHS 談話療法轉診中只有 36% 來自男性。此外，超過 35% 的男性表示他們在生命中的某個時刻曾經患有可診斷的精神疾病。
這種不願表達自己想法的態度不僅讓男性難以應付日常生活中的困難；這也對現實世界產生了令人悲傷的後果。男性自殺死亡人數佔全部自殺人數的75%，這項令人震驚的統計數據自1990年代中期以來一直保持穩定。
男性常見的心理健康問題（3）
- 沮喪
- 焦慮。
- 創傷後壓力症候群
尋求協助的障礙：
有幾個原因導致男性不願意尋求心理健康治療：
- 傳統的男性標準阻礙了男性表達情感或尋求治療
- 缺乏意識：許多男性不了解精神疾病的跡象和症狀。
- 害怕評斷：男人常常害怕被認為軟弱或無能。
- 獲得機會有限：男性，尤其是農村地區的男性，獲得心理健康護理的機會可能有限。
打破沉默：鼓勵公開對話
- 教育和意識：提高對心理健康問題的認識和尋求幫助的重要性至關重要。教育活動有助於消除有關男子氣概和心理健康的誤解和錯誤觀念。
- 創造安全的空間：提供男性安全、不帶偏見的環境來討論他們的感受，可以鼓勵他們敞開心扉。支持小組、線上論壇和社區計劃可以發揮重要作用。
- 鼓勵專業幫助：將尋求專業幫助的行為正常化，並宣傳尋求幫助是力量而不是軟弱的表現的理念，可以改變人們的看法，並鼓勵更多的男性尋求他們所需要的護理。
- 來自親人的支持：家人和朋友可以透過不帶偏見地傾聽、鼓勵他們談論自己的感受並幫助他們尋求專業照護來支持男性。
參考
（1）https://www.verywellmind.com/exploring-the-stigma-of-men-and-mental-health-5510053
（2）https://www.therapyforyou.co.uk/post/mens-mental-health-matters
