保護肌膚，享受陽光
夏季是享受戶外活動、保持健康和補充維生素 D 的最佳時機。
穿衣服和遮蔭是防止陽光傷害的好方法，但您也可以採取其他措施來保護您的皮膚。在這篇文章中，我們將分享一些關於如何在這個夏天保護您的皮膚免受陽光傷害以及如何獲得健康的陽光光澤的技巧！
夏季護膚補品：有什麼用？
您是否知道夏季也是補充有助於保護皮膚免受紫外線有害影響的補充劑的最佳季節？
以下是我們的專業人員挑選的一些維生素和礦物質，可幫助您在整個夏天保持皮膚健康和受到保護：
一些有益於皮膚健康的維生素
維生素 E 和防曬
維生素 E 對於保護您的皮膚免受日曬的有害影響至關重要。它有助於保護細胞免受氧化應激，保護 DNA、蛋白質和脂質免受氧化損傷。
菸鹼酸和防曬
菸鹼酸，或稱維生素 B3，是一種多功能營養素，可支持健康的各個方面。它有助於正常的心理功能、能量代謝和神經系統的功能。此外，菸鹼酸在維持正常皮膚和黏膜、減輕疲勞和疲勞方面發揮著至關重要的作用。將菸鹼酸納入您的飲食或護膚程序，您可以增強皮膚的彈性和整體健康，這對於暴露在陽光下的皮膚尤其重要。
維生素 C 和防曬
維生素 C 對於維持健康的皮膚和整體健康至關重要。它支持免疫系統並有助於正常的膠原蛋白形成，這對血管和皮膚的健康至關重要。此外，維生素 C 有助於正常的能量代謝，減少疲勞。透過在皮膚護理和飲食中加入維生素 C，您可以增強皮膚的彈性，促進膠原蛋白的產生，並確保您的免疫系統發揮最佳功能，這對於經常暴露在陽光下的皮膚尤其重要。
一些有益於皮膚健康的礦物質
鋅與夏季皮膚保護
鋅對於維持皮膚健康起著重要作用。它保護細胞免受氧化應激，保護 DNA、蛋白質和脂質免受損害。鋅還能促進維生素 A 的代謝，這對皮膚健康至關重要。
硒與夏季皮膚健康
硒保護細胞免受氧化應激，保護 DNA、蛋白質和脂質免受損害。硒也支持免疫系統的正常功能。此外，它還有助於頭髮和指甲的健康，確保它們保持強韌和彈性。透過支援這些基本功能，硒可以幫助您的皮膚、頭髮和指甲保持最佳狀態，即使在夏季炎熱和陽光照射下也是如此。
保護肌膚免受夏季過度日曬的其他技巧：
1. 保持良好狀態 - 尋找陰涼處
自然吸收維生素 D 很好，但過度暴露在陽光下會損害皮膚並導致曬傷，這是您始終想要避免的。保護皮膚免受陽光傷害的最佳方法之一是尋找陰涼處，尤其是在中午時分，此時陽光最強烈。
2. 掩蓋！
保護皮膚的另一個簡單方法是穿衣服，包括長袖襯衫、褲子、帽子和太陽眼鏡。
有許多永續購物公司正在發揮作用。巴塔哥尼亞 (Patagonia) 是一家真正盡心盡力實現永續發展的公司。 Patagonia是一家服裝公司，致力於在其服裝中使用有機棉、再生材料和低影響染料。他們也採用公平貿易慣例來確保工人獲得公平的報酬。
另一家永續購物公司是 Eileen Fisher。 Eileen Fisher是一家服裝公司，採用永續做法，例如使用有機棉和亞麻、使用低影響染料和使用再生材料。他們還有一個回收計劃，你可以將用過的 Eileen Fisher 服裝寄回去回收或捐贈。
3. 找到合適的防曬霜
最近有很多關於防曬霜是否對身體有害的爭論。有人說是，有人說不是。那麼，真相到底是什麼呢？
防曬霜最初是為了保護你的皮膚免受太陽有害射線的傷害。然而，有些防曬乳含有對健康有害的化學物質。其中一些化學物質會被人體吸收，導致健康問題。
防曬霜中最常見的化學物質之一是氧苯酮。這種化學物質與荷爾蒙失調和其他健康問題有關。 [1]
另一種需要注意的成分是視黃醇棕櫚酸酯。這種化學物質被添加到防曬霜中以幫助其更好地被皮膚吸收。然而，在陽光照射下塗抹視黃醇棕櫚酸酯可能會增加皮膚腫瘤和病變的風險[2]
那麼，你應該完全避免使用防曬乳嗎？不，沒有必要。一定要確保選擇不含有害化學物質的防曬乳。尋找由天然成分製成的防曬霜。
在選擇天然防曬霜時，需要記住一些事項。首先，你要確保防曬乳是廣譜的，這意味著它可以同時防護 UVA 和 UVB 射線。最後，你要確保防曬乳是防水的。如果您游泳或出汗，請不要忘記更頻繁地重新塗抹。
4. 避免使用日光浴床
日光浴床會發出有害的紫外線，損害您的皮膚，因此最好遠離日光浴床。
然而，如果您想擁有陽光般的光澤，我們有一個很棒的建議！
5. 定期檢查皮膚
定期進行皮膚自我檢查並至少每年一次去看皮膚科醫生進行專業皮膚檢查非常重要。這將幫助您識別皮膚的任何變化，包括新的痣或生長物。
感謝您閱讀我們關於如何保護皮膚的部落格。我們希望您享受陽光，並採取措施保護自己和家人免受陽光的有害影響。如果您有任何疑問，請隨時聯繫我們，我們將很樂意為您提供協助。
