Seizoensgebonden allergieën: symptomen, oorzaken en behandeling
Het allergieseizoen wordt beschouwd als de tijd van het jaar waarin het aantal pollen toeneemt en mensen met allergieën meer kans hebben op symptomen; het allergieseizoen vindt dus plaats in de lente en de zomer. Mensen met allergieën reageren normaal gesproken op stuifmeel, dat zijn kleine korrels die de mannelijke geslachtscellen van zaadplanten bevatten. Veel mensen hebben last van seizoensgebonden allergieën, ook wel hooikoorts of allergische rhinitis genoemd. Op zoek naar manieren om er mee om te gaan? Dit is wat je moet weten.
Gepubliceerd
Wat zijn de symptomen van een allergische reactie op pollen?
Pollenallergieën verschillen per individu. Sommige mensen hebben milde symptomen, anderen ernstig. De meest voorkomende symptomen zijn niezen, loopneus, jeukende ogen en keel en hoesten. Piepen, verstopte neus, tranende ogen en allergische astma komen ook vaak voor (1). Een andere aandoening die geassocieerd wordt met pollen is pollen uitslag, wat een uitslag is die rood, gezwollen en jeukerig is met duidelijk gedefinieerde randen (2).
Het type graspollen waarvoor je allergisch bent, bepaalt de ernst van je allergie. Je locatie kan ook van invloed zijn op de symptomen van je allergische reactie, omdat grassoorten kunnen variëren afhankelijk van waar je je bevindt.
De meeste mensen met seizoensgebonden allergieën zijn allergisch voor meerdere grassoorten.
Gras allergieën komen het meest voor bij deze grassoorten (3):
- Handjesgras
- Bahia
- Zwenkgras
- Wilde Sorgo
- Veldbeemd
- Kropaar
- Rogge
- Gewoon Reukgras
- Timotee
Wat zijn de beste manieren om seizoensgebonden allergieën te reguleren met Voeding?
Histamine - Histamine is een stikstofverbinding die een rol speelt bij lokale immuunreacties. Allergieën worden geactiveerd door histamine. Een allergeen zet mestcellen aan tot het vrijgeven van histamine, dat zich bindt aan receptoren op andere cellen, waardoor een keten van gebeurtenissen in gang wordt gezet die leidt tot de symptomen van een allergische reactie.
Van verschillende kruiden en plantaardige stoffen zoals glucoraphanine en bromelaïne is aangetoond dat ze seizoensgebonden allergieën helpen verlichten.
Bromelaïne is een enzymcomplex dat wordt gewonnen uit de ananasplant, met name uit de steel en de vrucht. Bromelaïne staat bekend om zijn ontstekingsremmende, antitrombotische en fibrinolytische effecten. Het wordt vaak gebruikt in voedingssupplementen omdat het de spijsvertering kan bevorderen en ontstekingen kan verminderen (4).
Glucoraphanin is een glucosinolaat dat voorkomt in kruisbloemige groenten, zoals broccoli, spruitjes en boerenkool. Het is een voorloper van sulforafaan, een verbinding die vrijkomt wanneer kruisbloemige groenten worden fijngehakt of gekauwd. Sulforafaan is onderzocht vanwege zijn antioxiderende en ontstekingsremmende werking (5).
Quercetine is een bioflavonoïde die in kleine hoeveelheden voorkomt in fruit en groenten. Het is een krachtige antioxidant en ontstekingsremmend alsook antiviraal. Histamine niveaus en ontstekingen kunnen worden verminderd door quercetine te nemen, wat seizoensgebonden allergieën kan helpen beheersen (6). De voordelen van quercetine bij seizoensgebonden allergieën zijn onder andere het verminderen van het histaminegehalte, het stabiliseren van mestcellen en het remmen van ontstekingsmediatoren. Quercetine kan ook helpen bij het verminderen van symptomen zoals niezen, een loopneus en tranende ogen.
Voedingsmiddelen met quercetine
- Appels: Vooral met de schil er nog aan, omdat quercetine daar geconcentreerd is.
- Uien en knoflook: Deze bevatten niet alleen quercetine, maar ook natuurlijke antihistamine eigenschappen die kunnen helpen de symptomen te verminderen.
- Capsicum: Paprika's en chilipepers zijn goede bronnen van quercetine en vitamine C.
Tips die je niet mag vergeten!
Er zijn altijd manieren om er mee om te gaan, zodat je de symptomen tot een minimum kunt beperken. Probeer deze tips om de kans op een allergische reactie te verkleinen (7):
- Controleer pollentellingen: Houd de lokale weerberichten en pollen voorspellingen in de gaten. Probeer binnen te blijven op dagen dat er veel pollen zijn, vooral midden op de dag en in de namiddag, wanneer de pollenniveaus het hoogst zijn. Overweeg om naar winderige plaatsen te gaan (tip: ga naar het strand).
- Houd ramen gesloten: Om te voorkomen dat pollen je huis binnendringen, moet je de ramen gesloten houden en de airconditioning in je auto en huis gebruiken. Hang je wasgoed ook niet buiten, de pollen blijven eraan plakken en kunnen je huid irriteren als je het draagt of gebruikt.
- Douche nadat je buiten bent geweest: Pollen kunnen zich ophopen op je huid en haar. Douchen en andere kleren aantrekken nadat je buiten bent geweest kan helpen om de blootstelling te verminderen.
- Gebruik HEPA-filters: HEPA-filters (High-Efficiency Particulate Air) in het ventilatiesysteem van je huis en stofzuigers kunnen pollen, stof en andere allergenen opvangen.