Sæsonbetingede allergier: symptomer, årsager og behandling
Allergisæsonen betragtes som den tid på året, hvor pollentællingen stiger, og folk med allergier er mere tilbøjelige til at begynde at have symptomer; derfor forekommer allergisæsonen i løbet af forår og sommer. Folk, der har allergier, reagerer normalt på pollen, som er små korn, der indeholder de mandlige gameter af frøplanter. Mange mennesker lider af sæsonbetingede allergier, også kendt som høfeber eller allergisk rhinitis. Leder du efter måder at håndtere det på? Her er hvad du har brug for at vide.
Udgivet
Hvad er symptomerne på en allergisk reaktion på pollen?
Pollenallergier er forskellige for hver person. Nogle mennesker har milde symptomer, andre har mere alvorlige. De mest almindelige symptomer er nysen, løbende næse, kløende øjne og hals samt hoste. Hvæsende vejrtrækning, næsetæthed, vandige øjne og allergisk astma er også almindelige (1). En anden tilstand forbundet med pollen er pollenudslæt, som er et udslæt, der vises rødt, hævet og kløende med klart definerede kanter (2).
Den type græspollen, du er allergisk overfor, bestemmer sværhedsgraden af din allergi. Din placering kan også påvirke dine symptomer på allergisk reaktion, da græstyper kan variere afhængigt af, hvor du er.
Flertallet af personer med sæsonallergier er allergiske over for flere typer græs.
Græsallergier er mest almindelige i disse græsser (3):
Bermuda
Bahia
Svingel
Johnson
Kentucky Blue
Orkidegræs
Rug
Sød Vernal
Timotej
Hvad er de bedste måder at understøtte sæsonbetingede allergier med ernæring?
Histamin - Histamin er et nitrogenholdigt stof, der spiller en rolle i lokale immunreaktioner. Allergier udløses af histaminreaktion. Et allergen udløser mastceller til at frigive histamin, som binder sig til receptorer på andre celler, hvilket udløser en kæde af begivenheder, der fører til symptomer på en allergisk reaktion.
Flere urte- og plantebaserede forbindelser som glucoraphanin og bromelain har vist sig at hjælpe med at lindre sæsonbetingede allergier.
Bromelain er et enzymkompleks udvundet fra ananasplanten, især stammen og frugten. Bromelain er kendt for sine antiinflammatoriske, antitrombotiske og fibrinolytiske virkninger. Det bruges ofte i kosttilskud for dets potentiale til at hjælpe fordøjelsen og reducere inflammation (4).
Glucoraphanin er en glucosinolat fundet i korsblomstrede grøntsager, såsom broccoli, rosenkål og grønkål. Det er en forløber for sulforaphan, et stof der frigives, når korsblomstrede grøntsager hakkes eller tygges. Sulforaphan er undersøgt for dets antioxidant og antiinflammatoriske egenskaber (5).
Quercetin er et bioflavonoid, der findes i små mængder i frugter og grøntsager. Det er en kraftig antioxidant og antiinflammatorisk samt antiviral. Histaminniveauer og inflammation kan reduceres ved indtagelse af quercetin, hvilket kan hjælpe med at håndtere sæsonbetingede allergier (6). Fordele ved quercetin for sæsonbetingede allergier inkluderer reduktion af histaminniveauer, stabilisering af mastceller og hæmning af inflammatoriske mediatorer. Derudover kan quercetin hjælpe med at reducere symptomer som nysen, løbende næse og vandige øjne.
Fødevarer, der indeholder Quercetin
Æbler: Især med skræl på, da quercetin er koncentreret der.
Løg og Hvidløg: Disse indeholder ikke kun quercetin, men også naturlige antihistaminegenskaber, der kan hjælpe med at reducere symptomer.
Peberfrugter: Både almindelige peberfrugter og chili er gode kilder til quercetin og vitamin C.
Tips til ikke at glemme!
Der er altid måder at håndtere dem på, så du kan minimere dine symptomer. Prøv disse tips for at nedsætte risikoen for at få en allergisk reaktion (7):
Tjek Pollental: Hold øje med lokale vejrudsagn og pollental. Prøv at blive indendørs på dage, hvor pollental er høje, især omkring middag og eftermiddag, når pollenniveauerne topper. Overvej at gå til steder med meget vind (tip: gå til stranden).
Hold Vinduer Lukkede: For at forhindre pollen i at komme ind i dit hjem, hold vinduer lukkede og brug aircondition i din bil og hjem. Hæng også ikke dit vasketøj udenfor, pollen vil sætte sig på det og kan irritere din hud, når du bærer det eller bruger det.
Brus Efter At Være Ude: Pollen kan samle sig på din hud og hår. At tage et brusebad og skifte tøj efter at have været ude kan hjælpe med at reducere eksponeringen.
Brug HEPA-filtre: High-Efficiency Particulate Air (HEPA) filtre i dit hjemmes ventilationssystem og støvsugere kan fange pollen, støv og andre allergener.